每天20分鐘，讓孩子長高的妙法，卻常被家長忽視！

孩子的身高，70%遺傳於父母，還有30%取決於後天的努力。除飲食、睡眠外，下面這些方法，對孩子增高也有良好的效果。

1. 捏脊

   方法：寶寶俯臥，背部裸露。家長用大拇指，食指和中指將脊椎兩側皮膚捏起，大拇指用力向前推，食指中指將捏起的皮膚固定好順勢向前，雙手交替捏提向上推進，由尾骶部捏到枕項部，重複3-5遍。

   功能：捏脊可以激活全身的生長機能，可以調和臟腑功能，增強寶寶抵抗力，強體健身，幫助寶寶發育。

2. 揉腹

   方法：家長每天用手掌順時針與逆時針交替按摩寶寶腹部，各一分鐘。但寶寶腸胃不適時應停止。

   作用：補血益氣，調理脾胃。

   除按摩外，充足的睡眠是良好發育的根蒂根基。夜裡10~12點及清晨的5點左右，是生長激素的高峰期，所以最好讓寶寶9點前入睡，早上6點之後起床，以避免影響生長激素分泌，妨礙長高。

   運動也是促進寶寶長高的有效手段之一，最好選擇選擇跳高、單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。

孩子輔食如何添加？、寶寶晚上睡不好怎麼辦、寶寶不愛吃飯如何解決？

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