怎樣才能讓臉上長肉？

健康諮詢描述： 我是一個生過小孩的人了，可是我也長不胖，但是長肉老是長腰上。臉上不長肉，看起來很瘦，特別是臉頰兩邊，我以前臉上肉不多，現在臉上全是肉，而且我身體其他地方都不胖，每天還吃的很多。

想得到怎樣的幫助：怎樣才能讓臉上長肉？

單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。 採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。 另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。

白斑是由於體內黑色素缺失引起的，平時生活中不正常的飲食、作息時間不規律等都會導致疾病的發生。男性患者白癜風的治療在飲食上注意養成良好的飲食習慣，不吃辛辣刺激性的食品，更不要喝酒吸菸，男性是一個特殊的群體，在平時生活中可能應酬比較多，不過建議大家不要吃辛辣刺激性的食品，務必要做到。此外還要養成良好的作息習慣，在平時生活中養成良好的作息習慣，不要熬夜，按照正規的作息時間休息，一切要以治療為主，學會愛惜自己。最後是在平時生活中保持積極樂觀的生活態度，吃一些對於生活中的壓力及時的排解，不要給自己太大壓力，對於男性朋友而言工作中的壓力要適時的排解，樂觀的心情對待每一天的生活，擺正心態，這些都是對白癜風的治療起到很好作用的。

一般來說是先減身上的肉，再減臉上的肉。指導意見：在不影響健康的前提下，可以增加消耗再飲食調理，平衡膳食的情況下，制訂減肥計劃，最好是可行的，難度不是太大的計劃，還要帶上持久的理念。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
以上是對“怎樣才能讓臉上長肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。

病情分析： 想要臉上長肉建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
指導意見：避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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