維生素E補什麼？

健康諮詢描述： 我身體健康，沒有什麼不適。每天吃維生素E和維生素C，服用之後沒有什麼異常，吃了快兩年，沒有特別大的生病，感冒比較少。皮膚還行，和吃之前沒有大的差別，感覺上可能有滋潤，嘴脣不容易起皮。隨著年齡增長，好像膚色便暗沉了。

想得到怎樣的幫助：維生素E補什麼？

維生素E和維生素C都是人體所必須的維生素之一，維生素E有軟化血管抗衰老等功效，維生素C有抗壞血病、抗氧化、提高免疫力的功效。需要補充維生素E的症狀：
1.飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E;
2.服用避孕藥,激素的人要補充維生素E;
3.心血管病,巴金森症患者,孕婦和中老年人要補充維生素E.
建議：富含維生素E的食物：麥芽,大豆,植物油,堅果類,芽甘藍,綠葉蔬菜,菠菜,有添加營養素的麵粉、,全麥,未精製的穀類製品,蛋.一般的每日攝取量是200-1200IU.如果平時飲食營養搭配不合理則可適當補充，一般2-4周即可停服。

病情分析： 最好用食補。主要還是從食物中攝取營養元素最科學、最健康。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，鈣含量比較高的食品主要是豆類、乳製品、水產品、殼類、骨類，維生素E廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有豐富的維生素E，另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E。
指導意見：平時注意均衡飲食，不要挑食，多吃水果和蔬菜。服用保健品，維生素E膠囊和補鈣、鋅的藥物最好不要服用超過2月，最好不要吃保健藥物，是藥三分毒，還是食療比較放心。

問題分析：您好，維生素E和維生素C都是人體所必須的維生素之一，維生素E有軟化血管抗衰老等功效，維生素C有抗壞血病、抗氧化、提高免疫力的功效。
指導意見：

建議，雖然維生素C和維生素E有很多好處，但是也不宜長期服用，正常情況人體日常的飲食搭配合理即可補充日常人體所需的維生素。如果平時飲食營養搭配不合理則可適當補充，一般2-4周即可停服。主要還是從食物中攝取營養元素最科學、最健康。維生素E廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有豐富的維生素E。
以上是對“維生素E補什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析： 您好：在我們日常的飲食中,小麥胚芽,植物油,豆類,菠菜,蛋,甘藍菜,麵粉,全麥,未精製的穀類製品裡,都有豐富的維生素E,並不需要特別補充了,然而維生素C和其他脂溶性維生素不一樣,在人體內貯存的時間比較短,一天攝取量的60％～70％將隨著排洩物排出體外,
指導意見：建議你服用些天然維生素E.而天然維E每天的攝取量不能超過800毫克,否則會出現中毒的現象,如頭暈,噁心,嘔吐等現象.在蔬菜水果攝入不足的日子可以補充保健品維生素C，一般建議食補就可以了。

維生素E主要存在於植物油中，正常飲食的人一般很少有缺乏病的，不缺乏就不需要服用。維生素E有軟化血管抗衰老等功效，維生素C有抗壞血病、抗氧化、提高免疫力的功效。
注意做到這三點：
1、多吃穀類，供給充足的能量；
2、保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入；
3、參加體力活動，避免盲目節食。如果有維生素缺乏病，那是要額外補充的。

可口服維生素E片,或者在飲食方面多吃些維生素E高的食物：獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽）、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。除了蔬菜，奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E。維生素E的副作用是比較多見的,但一般只有在大量、長期服用的時候才會發生。因此,只要注意服藥量不要太大,按一般保健品的服用，服藥的時間不要太長，最好不要服用超過2月，就可以避免副作用的發生。

維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
維生素E缺乏時會出現睪丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。
在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育症也有一定幫助。
建議您可以在飲食方面多吃些維生素E高的食物：獼猴桃，堅果（包括杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽）、玉米；作為常用保健品使用，服藥的時間不要太長，最好不要服用超過2月，就可以避免副作用的發生。可以滋潤皮膚，促進生殖系統。不需要特別在意，也不能說只靠一兩樣維生素就保證健康。保持健康心態，均衡飲食，規律作息，積極鍛鍊。
以上是對“維生素E補什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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