孕期吃這五類食物，美味不長胖！

在孕期，少吃多餐是孕媽飲食劃定規矩裡，比較重要的一條，這就意味著，孕媽在挑選食物的時候，要尤其慎重，下面為孕媽們介紹幾種，既能滿足你挑剔的胃口，又能保證低脂低熱量，吃了不容易發胖的營養食物。

一、酸奶

酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質，並且容易被人體吸收，孕媽多喝酸奶即可保證豐富的營養，又能促進腸道的蠕動，促進消化，緩解孕期便祕症狀。

二、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是很好的葉酸和鋅的來源，圓白菜是很好的鈣的來源，一樣平常情況下，顏色越深的蔬菜，所含的維生素也會越高，另外孕媽還可以在湯裡或者麵條裡適當添加一些新鮮蔬菜。

三、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質，營養成分跟肥肉相近，但是比肥肉更容易消化，並且在瘦肉中，蘊藏著豐富的無機鹽，尤其是鐵、磷、鉀、鈉等比較多，孕期吃瘦肉，可以有效促進母體對鐵質的吸收，防止貧血發生。

四、麥片

早餐如果過多攝入油脂很容易引起肥胖，最好的方法就是：衝上一杯天然的麥片，或者熬上一鍋麥片粥，這樣不僅可以確保孕媽的營養，還完全不用擔心長胖的問題。

五、香蕉柑橘

孕媽吃香蕉，有助於提升飽腹感，而且香蕉比較容易被吸收，可以或許有效地促進消化，而柑橘中含有大量的水分，可以及時為母體補充水分和必需的維生素C和葉酸。

所以孕媽們在孕期不用擔心身材走樣啦！在節食的同時也要注意營養的補充，為了寶寶的健康！