在孕期,少吃多餐是孕媽飲食劃定規矩裡,比較重要的一條,這就意味著,孕媽在挑選食物的時候,要尤其慎重,下面為孕媽們介紹幾種,既能滿足你挑剔的胃口,又能保證低脂低熱量,吃了不容易發胖的營養食物。
一、酸奶
酸奶中含有豐富的鈣和蛋白質,並且容易被人體吸收,孕媽多喝酸奶即可保證豐富的營養,又能促進腸道的蠕動,促進消化,緩解孕期便祕症狀。
二、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是很好的葉酸和鋅的來源,圓白菜是很好的鈣的來源,一樣平常情況下,顏色越深的蔬菜,所含的維生素也會越高,另外孕媽還可以在湯裡或者麵條裡適當添加一些新鮮蔬菜。
三、瘦肉
瘦肉中含有豐富的蛋白質,營養成分跟肥肉相近,但是比肥肉更容易消化,並且在瘦肉中,蘊藏著豐富的無機鹽,尤其是鐵、磷、鉀、鈉等比較多,孕期吃瘦肉,可以有效促進母體對鐵質的吸收,防止貧血發生。
四、麥片
早餐如果過多攝入油脂很容易引起肥胖,最好的方法就是:衝上一杯天然的麥片,或者熬上一鍋麥片粥,這樣不僅可以確保孕媽的營養,還完全不用擔心長胖的問題。
五、香蕉柑橘
孕媽吃香蕉,有助於提升飽腹感,而且香蕉比較容易被吸收,可以或許有效地促進消化,而柑橘中含有大量的水分,可以及時為母體補充水分和必需的維生素C和葉酸。
所以孕媽們在孕期不用擔心身材走樣啦!在節食的同時也要注意營養的補充,為了寶寶的健康!
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
相關問題
-
-
孕期吃這五類食物,美味不長胖!
在孕期,少吃多餐是孕媽飲食劃定規矩裡,比較重要的一條,這就意味著,孕媽在挑選食物的時候,要尤其慎重,下面為孕媽們介紹幾種,既能滿足你挑剔的胃口,又能保證低…
-
-
-
這五類食物少吃就是保命保健康
人體內的高密度膽固醇和低密度膽固醇,而低密度膽固醇如果偏高的話,患心腦血管病及心臟病、中風等猝死的機會會大大增加,被稱為惡性膽固醇。 惡性膽固醇也是是造成各類…
-
-
-
經常吃這5類食物,增加男性雄性激素!
人的精模樣形狀緒能刺激副交感神經和內分泌系統,經由過程反饋加強內分泌系統的分泌,促進血液循環,加強呼吸節奏,提高體溫,加速人體的新陳代謝和荷爾蒙的形成,從而使…
-
-
-
營養師支招兒:更年期吃這3類食物,女人的煩惱一筆勾銷!
對於女人來說,不管是從生理還是心理方面來看,更年期都是一道坎。但其實它沒那麼可怕,更年期是每個女人的必經之路,瞭解得多一點、準備得充足一點、對自己多照顧一點,…
-
-
-
如果你家寶寶常吃這幾類食物,恭喜你!孩子一定很聰明
每位家長都希望自己的孩子,健康,聰明的成長,除必要的教育手段之外,家長也能夠經由過程一樣平常的飲食來提高孩子的智力。 下面,小編收拾整頓了一些孩子“越吃越聰明”…
-