專家建議：胎兒腦發育的黃金期，孕媽每週吃這7樣就夠了

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孕媽們都希望肚子裡的寶寶聰明又健康，除後天因素外，這和孕媽在懷孕期間的飲食習慣也有關。有些媽媽吃的比較清淡、營養、有節制，生出來的寶寶皮膚白皙又健康聰明，這幾種提高寶寶顏值和智商的食物，孕媽們可不要錯過哦！

1.核桃

盡人皆知核桃又稱為“萬歲子”可以促進腦細胞的發育。而且核桃中韓男朋友人體所需的鈣、鐵、磷等元素。可以用核桃肉來煲湯，如核桃雞腳湯，也能夠每天吃2-3顆。

2.魚肉

魚肉中含有的DHA是胎兒腦細胞發育必須的一種營養物質，大腦在胎兒階段的發育對寶寶將來的成長特別很是重要。而且，魚肉中含有的膠原蛋白對孕媽的皮膚是特別很是好的哦！一樣平常深海魚的營養更高。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸可以或許很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長髮育，讓寶寶變得更加聰明。

4.西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C，可以健胃消食抗衰老。最重要的是它有很強的抗氧化劑，可以有效預防孕媽擔憂的妊娠紋和妊娠斑哦！

5.南瓜

南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。孕婦食用可以補充身體所需的能量和微量元素，還可促進胎兒的大腦及身體發育。

6.雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進胎兒腦神經系統的功能大有裨益。孕媽每天吃1-2個雞蛋是不錯的選擇哦！

7.芹菜

芹菜富含粗纖維，準媽媽吃了，有助於排便，緩解便祕症狀，還可以降低孕期血壓。

孕媽要抓住胎兒腦發育的黃金時期，不過準媽媽要記住，這些食物雖好，但也不要貪吃哦！天才第一步，媽媽在懷孕時就能夠準備啦！

豆寶孃親，復旦醫學博士。歡迎孕媽媽們關注微信公眾號【豆寶孃親】

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