你家孩子的身高達標了嗎？（附兒最新童身高標準表）

孩子的身高一直是家長們關心的重要話題。究竟孩子每一年長高多少算正常情況？影響孩子身高有哪些因素？不妨看看下面的權勢鉅子數據。

1-18歲男孩身高標準表

1-18歲男孩身高標準表

1-18歲女孩身高標準表

注：①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發育查詢拜訪數據研究制定。②參考文獻：《中華兒科雜誌》2009年7期。③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

兒童身高及生長速度

一小我私家的身高取決於遺傳、營養及內分泌激素對生長速度的調節。正常情況下，身高增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲時，第二個高峰期是青春期。對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便早些採取相應治療或干涉干與措施。

除查看“身高標準表”，家長還可以對孩子的身高進行簡單估算，兒童的生長髮育有一定的規律，一樣平常先快後慢，孩子出生時身長平均50CM，生後前3個月每個月增長4CM；後3個月生長每個月增長2CM；後6個月每個月1CM，1歲時身長約為75CM。

第二年約增長11~12CM左右，即2歲時身長約為85CM。

2歲以後身高每一年增長7CM。2~12歲身高粗略估計為：身高（CM）=年齡*7+77（CM）。

細心的家長可以對照以上規律，或者與同齡的孩子相比較，若發現明顯異常，或明顯低於同齡兒童平均水平，就應及時去兒童內分泌專科諮詢相關專家。

3歲前定身高？

出生至成年，身高生長速度不是勻速的，出生至2歲時一樣平常身高會長28cm，其中在4個月以前、5-12月、1-2歲這3個年齡段各完成1/3。2歲前營養對生長的影響遠超過遺傳因素，年齡越小越是如此。2歲後至青春期前每一年勻速長高5-7cm直至青春期第2次加速。

換言之，一個身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2歲長成的。這種不同年齡段具有不同生長能力的情況是因內分泌的複雜調控所致。3歲前如受到有害因素的影響，如營養、疾病或藥物等，那麼，對身高的損害將是永久的。

抓住孩子生長黃金時期的9個小祕密

1讀懂長高的旌旗燈號

孩子究竟會在什麼時候身高急速往上躥？有兩個旌旗燈號可以告訴你。第一個旌旗燈號是孩子的胃口大增，食慾特別很是旺盛，這說明他要長個兒了。第二個旌旗燈號是孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個旌旗燈號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。

2長得快，營養素補充一定要跟上

處於生長髮育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養素。

3睡前奶是關鍵

奶類是鈣的主要食物來源，而鈣是孩子骨骼生長的根蒂根基原料；奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長時間、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。因此，應該養成孩子喝低脂奶的習慣，這樣既能保證鈣的攝入量，同時又能減少飽和脂肪的攝入。

4適當的攝入肉類

肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來源。鋅對孩子的生長具有促進作用。人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

鋅在生長激素的合成中也有重要作用，因此缺鋅孩子的發育明顯落後於正常兒童，並且往往施展闡發為身高不足。處於生長髮育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的供應，此外肉類中的鐵含量也明顯高於其他的魚、禽、蛋類等動物性食物。

5保證充足睡眠

人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的，其分泌量在睡眠狀態下明顯高於覺醒時，並且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利於生長激素的分泌，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。

一樣平常來說，孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右，2～6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；6～18個月每天睡13～15個小時；18個月～3歲的孩子每天睡眠時間為12～13個小時；學齡前的兒童每天睡11～12個小時，而學齡期的兒童仍然需要保持9～10個小時的睡眠時間。

當然，孩子每天到底要睡多少個小時，這中間有很大的個體差異，所以，充足的睡眠其實不一定完全以時間來衡量，重要的是看孩子入睡是不是容易，睡眠是不是安穩和深邃深摯，醒來時是不是精神飽滿、情緒高漲。

6長得太快，未必就好

孩子長得慢，家長一樣平常都著急，忙著帶孩子去看醫生。而孩子長得比同齡孩子高，特別是父母個子不高，孩子卻長得又高又大，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就透露表現他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著過早停止發育，最終身高反而不理想。

7別讓肥胖影響長個兒

過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一入手下手施展闡發為生長比較快，身高和體重都超過同齡的孩子，給人肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長，他們的最終身高其實不比同年齡的夥伴高，甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性早熟的重要緣故原由之一，性早熟可使骨骺閉合提前，所以一入手下手肥胖的孩子似乎身高增長很快，但最終身高反而受影響。

8要想長得高，請遠離反覆呼吸道感染

孩子在患病期間，通常吃得不多，營養攝入本身就減少了，加上發燒又使能量消耗增多，致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反覆發生發火，身體還沒有完全恢復趕上生長時，又遭受新的打擊，使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降，時間長了，就會明顯影響孩子身高的增長。

9激素治療要辯證對待

長時間大量口服激素，會影響鈣、磷的代謝，導致骨質疏鬆，抑制骨骼生長及蛋白質合成，從而會影響孩子的生長髮育。

但是家長也不用因此而談激素色變。因為目下當今醫生給兒童用激素時都比較注意儘量小劑量、局部使用，與全身使用激素不同。所以，只要規範使用激素藥，是不會對孩子的生長髮育造成明顯影響的，家長沒必要有“恐激素”心理。

九種補鈣食品，媽媽一定要知道！後悔看晚了！

人一生的骨鈣積累是從兒童時期入手下手的，年少時我們為骨骼“儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質疏鬆發生率才會降低。補鈣途徑和方法很多，對於剛進入人生的寶寶來講，養成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產品、奶類及其製品、豆製品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補鈣食品，一起來為寶寶的健康加加油吧！

補鈣食物推薦

牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例特別很是適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養分析：豆類的營養價值特別很是高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以避免蛋白質過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；測驗考試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

海帶

營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。