想讓孩子長得高，家長不妨揉揉“長個穴”

想讓孩子長得高些，除加強營養，注意鍛鍊外，家長多給孩子按摩這幾個關鍵的穴位，可以增加經絡的運行和，促進新陳代謝，有利於孩子骨骼的發育。

足三裡

它在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，每天按3~5分鐘。中醫養生認為，按摩足三裡穴位有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等功效。

湧泉

湧泉穴在腳底的掌心處，每天揉3~5分鐘，可補腎。

百會

它位於頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向後連線的交叉點。每天按揉2分鐘可振奮陽氣，扶正祛邪，清利頭目。

捏脊

孩子俯臥，背部裸露，家長塗抹適量滑石粉，用雙手的中指，無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁(即脊柱兩側)雙手交替向前推動至大椎穴(脖後突出位)兩旁。

這些都可以，每天晚上睡覺前，給孩子捏3到5遍，對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。

注意事項

【莫錯過生長快速期】

在兒童少年青春發育過程當中，什麼時候身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

【應注重營養補充】

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一樣平常家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的

，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

【莫忽視運動鍛鍊】

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

什麼樣的運動為孩子身高“添助力”？

對於男孩子而言，可以選擇打籃球這樣的競技類運動，首先沒那麼枯燥，對男孩子而言又喜歡這樣的運動，多次彈跳投籃，對於身高很好處，但是一定要堅持下去。如果是女孩可以選擇跳繩或者游泳等運動。跳繩相對而言較為枯燥一些，但如果堅持也是有效果的，游泳也是一項不錯的運動，對孩子骨骼發育和身體線條的塑造都有效果。

【為孩子創造一個良好的生活環境】

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。

▲因為孩子處在生長髮育期，如果孩子不長個，家長也不要給孩子盲目進補或是強化運動，可以帶孩子到專業的幼兒成長機構做專業的測評，讓兒童專家根據孩子的具體情況制定適合孩子的飲食運動方案。

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