很多媽媽都會抱怨這樣一個問題:寶寶夜裡總是睡不踏實,甚至一直哭鬧,睡眠質量太差了該怎麼辦?寶寶的睡眠問題確實是媽媽們最頭疼的一個問題,究竟��結果,寶寶夜裡睡得好,生長髮育才會正常,如果寶寶睡眠狀態不好的話,更會直接影響寶寶長個子。
在生活中,想要寶寶夜裡睡得好,最簡單最有效的一個方法就是經由過程飲食來調節寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前,媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物,寶寶就會睡得更香哦~
1、大棗
大棗裡有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C、,營養價值很高,而且大棗有補脾胃、安神定神的作用,媽媽們給寶寶煮一點大棗湯,寶寶喝了睡覺會快一點。
2、核桃
核桃有補腦的功能,醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說,它是可以改善睡眠質量的,如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。
3、小米
小米屬於五穀雜糧的一種,色氨酸的含量比較高,而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨,它會使寶寶產生想要睡覺的感覺,寶寶感覺到困,就自然立即入睡了。
4、全麥麵包
全麥麵包裡有多種維生素,其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來,消除寶寶煩躁不安的情緒,寶寶的神經一放鬆,心情好了,到點就會睡覺。像全麥麵包一樣的食物還有:燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。
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