孕期多吃這些食物，寶寶出生後健康聰明又漂亮

生出一個聰明、健康、白白胖胖的寶寶,是每一個準媽媽的心願。在整個懷孕期間，準媽媽如果能無意識地吃某些食物，會對腹中的寶寶發育起到很微妙的作用，科學地調配飲食，均衡營養，會幫助準媽媽們生個聰明漂亮的寶寶。

如何生個皮膚好的寶寶？

1.如果父母膚色偏黑

孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，可以或許減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果。

2.如果父母皮膚粗糙

孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

擁有聰明的大腦

1、核桃仁

此食物具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血之功效。而且它不單單是是一種很好的益智食物，並且它還有黑鬚發的作用，如果孕婦經常吃，那麼寶寶以後的頭髮也會長得特別好。注意：因為核桃仁內含有脂肪和蛋白質，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。並且生著吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了內皮生著吃的話，那麼潤腸通便的功效就會越加顯著，特別適合有大便祕結的孕婦。

2、大棗

許多的中醫都認為大棗有補中益氣，養血安神、健脾益胃的功效。而氣血本就是先天之本，如母體的氣血充足，那麼最大受益人將是胎兒。注意雖然食大棗的很多多少多多，但是因為其棗味甘性溫，如吃太火會導致助溼生熱，所以，每日食用時不可超過3粒。但是大棗中卻含有特別豐富的維生素C和維生素E，食用都對於孕婦的皮膚是特別很是有益處的，並且還能制止因為色素的沉澱而導致的斑點。

3、花生米

花生，又稱世人稱之為長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。注意，每日食用花生米不宜超過10顆。因生花生的生性偏涼，如食用過多，容易致使腹瀉。

擁有明亮的眼睛

如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，準媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

養髮食物

多吃含有維生素B 的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，可使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

優化視力食物

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

助長食物

吃些富含維生素D的食物，維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

1. 妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的"敏感期"。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。

2. 鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

3. 蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅可以或許補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

4. 還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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