新手媽媽產後調養常犯的19大錯誤，你犯了幾個？

　懷孕、生產對大多數的女性而言，是生命中許多重要的歷程之一，特別是這樣的過程對女性身心有著特別很是顯著的影響及改變。然而，生產其實不是階段性任務的結束，相反的，更艱鉅的挑戰才要展開，如果沒有健康的身體作根蒂根基，如何能為出生的寶寶奠定成功的第一步？所以新手媽媽們產後調養一定要重視，千萬不可犯以下19大錯誤哦！

1、不去做產後體檢

如果不去做檢查，就不克不及及時發現異常並及早進行處置懲罰，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是不是恢復到孕前狀態，瞭解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

2、一出月子就久站、久蹲

有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。於是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔裡的生殖器官在這時候並沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。

3、洗髮後馬上扎辮子

有的產婦洗澡後，頭髮還沒有干時就把溼發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使溼邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。

4、長久看書或上網

產後過早或長時間看書、看電視、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後實事求是。

5、夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦（夏天坐月子注意事項），為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不克不及順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

6、過早穿產後塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議，可以採用一些純天然的調養品，如美國雅貝諾莎，不僅能迅速恢復私處緊緻，還能徹底治療和預防婦科炎症。

7、過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。

8、過早做劇烈運動

產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便入手下手進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響還沒有康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

9、經常吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並經由過程哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長髮育。

10、經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可經由過程乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

11、喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富，味道可口，可以或許滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的食物。

12、只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，其實不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

13、專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

14、每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但其實不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體其實不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一樣平常來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

15、把菜做得很淡

有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會拔苗助長。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。

16、每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每一個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處置懲罰不恰當就會引起乳腺炎。

17、料理一定要加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出產後惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

18、吃辛辣食物

月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會經由過程乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

19、長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為可以或許活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也其實不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露入手下手逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。(文章來源網絡，如有侵權請聯繫刪除）