2～3歲寶寶的簡單食譜

2～3歲的寶寶,主要食物也逐漸從以奶類為主轉向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統還沒有成熟，因此還不克不及給寶寶吃大人的食物，要根據寶寶的生理特點和營養需求，為他製作可口的食物，保證獲得均衡營養。寶寶2～3歲時可使用勺子吃飯，但仍然處在學習有效地咀嚼和吞嚥的階段。

黑木耳炒茄子

原料:茄子150克，黑木耳50克，鹽（少量）、食用油各適量。

做法:

1.把茄子洗淨後切成茄子絲，然後用少許鹽醃一下，再瀝乾水分。

2.把黑木耳水發後切成絲。

3.炒鍋置火上，倒入食用油燒至四成熟後，放入原料翻炒至熟即可。

小貼士

1.茄子切條後要浸泡在水內或者撒一些鹽，不然氧化會變色。

2.寶寶吃的話茄子就要儘可能軟爛一點。

菠蘿魚片

原料:鱈魚150克，鳳梨100克，雞蛋清、食用油、鹽、白糖、黃酒、澱粉各適量。

做法:

1.將鱈魚處置懲罰乾淨，魚肉切成片狀，用鹽、雞蛋清、澱粉上漿拌勻。

2.菠蘿去皮切成片。

3.炒鍋置火上，放食用油燒至三成熟，入魚片滑油，放入菠蘿片同滑油，撈出，瀝乾。

4.在留少許食用油的炒鍋中放入少許水，加鹽、黃酒、白糖燒開，倒入魚片和菠蘿片，勾芡翻炒均勻，淋油起鍋即可。

小貼士：

鱈魚的魚刺很少，豐富的蛋白質和低脂肪的特點，可以或許增強身體活力修補人體細胞組織。魚肉的鮮美加上菠蘿的酸甜，這是一道鮮上加鮮的一道美食。

冬瓜蝦皮湯

原料:冬瓜100克，蝦皮、鹽、食用油各適量。

做法:

1.把冬瓜洗淨後去皮切成片，蝦皮用水浸泡洗淨。

2.炒鍋加水燒熱，放入蝦皮煮開後倒入冬瓜，放鹽、食用油煮熟後即可。

小貼士：

冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可幫助人體調節新陳代謝。

菠菜土豆泥

原料:菠菜20克，去皮土豆100克，熟蛋黃半個，去油高湯30毫升。

做法:

1.將菠菜洗淨、切碎，加入去油高湯，放入果汁機打碎。

2.用湯匙壓碎熟蛋黃備用；去皮土豆切丁入鍋蒸熟，加入菠菜汁，攪拌成泥狀後再蒸2分鐘。

小貼士：

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。 選購菠菜，葉子易厚，伸張得很好，且葉面要寬，葉柄則要短。

2~3歲寶寶飲食要點：

寶寶的消化系統也日趨完善，加之生長髮育對營養的需求也增加了，每日三餐的習慣雖已形成，但仍需在上下戰書各增加小點心或小食品一次，量宜小，味宜清淡，而且每天還應該喝些牛奶或豆漿。

以菜為主食。2歲孩子的體重約為成人的1/5，但吃的菜卻要達到成人的2/3才行。除要注意以菜為主食外，孩子發育還需要吃肉、魚、蛋、牛奶，以便從中攝取大量的動物蛋白。豆腐等豆製品也是很好的蛋白質來源。除蛋白質以外，還得再吃些米飯、麵包、麵條、薯類、香蕉等含碳水化合物的食品。