身高不理想，想通過鍛鍊來長高，自己立了一

健康諮詢描述： 身高164，理性身高167計劃:晨跑30分鐘左右，跑完壓柔韌，然後跳繩15分鐘，引體向上75，15一組不知道這樣一套下來對長高會不會沒有作用，

病情分析：
你好做一些全身運動尤其是腿部的伸拉跳是可以有效改善身高的，所以再結合葷素搭配合理的飲食就可以。
指導意見：
其次是保證充足睡眠再者需要根據自身實際情況來鍛鍊，多注意勞逸結合這樣就可以長個子的，多吃牛肉強身健體。

病情分析：
您好，就您的年齡來看，您的身高應該還是可以繼續增長的，您所說的這些運動，對您的身高增長是有好處的，
指導意見：
您好，建議您日常飲食注意多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，保證充足的睡眠，不熬夜，多運動，促進身高增長，希望我的回答能幫到您。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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