寶寶冬天吃什麼好？

健康諮詢描述： 現在冬天了，很多人都想到冬天給孩子補一補身體，雖然女兒每天都喝酸奶，可現在正是長身體的時候，一定要有充足的營養，所以想著這個冬天弄些好吃的給小傢伙補補身體。

想得到怎樣的幫助：寶寶冬天吃什麼好？

1、米粉，原料1匙米粉、溫水，將1匙米粉加入3－4匙溫水靜置後用筷子按照順時針方向調成糊狀。
2、米湯，原料大米，將鍋內水燒開後放入淘洗乾淨的200g大米煮開後再用文火煮成爛粥取上層米湯即可食用，其功效是米湯湯味香甜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵維生素C、維生素B等。
3、魚泥胡蘿蔔泥米粉，原料河魚或是海魚胡蘿蔔，做法，選擇河魚或是海魚蒸熟取出肉並小心將魚刺全部除去壓成泥即可，將做好的少量魚泥連同胡蘿蔔泥一起拌在米粉裡。

1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物，一些媽媽錯誤地認為，冬天寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣；而事實上，現代科學研究證實，在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
2、注意補充維生素，寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每週2～3次，每次400單位。

1、全面均衡的飲食，處在生長髮育階段的寶寶任何營養都不能缺乏，所以寶寶的食譜應該豐富多彩。
2、現在很多父母是什麼貴就給寶寶吃什麼，很多寶寶頓頓不離魚、蝦、肉，民間有句話，魚生火、肉生痰、青菜豆腐保平安，這有一定道理。
3、魚蝦吃多了內熱大容易出汗，而這類內熱大的，寶寶吃了一旦受涼感冒就常常伴有高熱，所以給寶寶的食譜最好是雞、鴨、魚、蝦、豬、羊，魚、蝦每週不超過兩次即做到營養均衡，再配上各個季節上市的蔬菜、水果。
4、不要吃反季節的蔬菜、水果這樣寶寶的營養就全面了。
以上是對“寶寶冬天吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1、不可忽略的無機鹽，有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
2、冬季熱食的飲食調節，冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。
3、冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜餚的溫度不會降得太快，如羹糊類菜餚。

1、富含維生素的食物，冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。
2、冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裡蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。
3、如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，還有清內熱、去瘟毒作用。

1、促進兒童身高的發育，首先是食物的多樣化，不能挑食，每天保證足夠的優質蛋白質的攝入，按時進餐，多吃鈣質豐富的食物，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，保證睡眠。
2、另外每天堅持運動，多做戶外運動，多做跳躍和拉伸運動，避免過度疲勞，還要多晒太陽，有利於鈣的吸收及身高的發育。
3、充足的睡眠 無論是大人還是小孩每一天的身體、情緒、智力狀況都與前一晚的睡眠有直接的關係所以充足的睡眠不但可以增強體質、預防感冒也是一個人提高生活質量的根本。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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