女孩子怎樣才能長高？

健康諮詢描述： 我的基因不好，爸媽個子都不高，我從小在班上都是最矮的，很自卑，現在身高也只有145cm，我爸164，媽媽155，我還能在長高嗎，有什麼辦法可以讓自己快點長高。

想得到怎樣的幫助：女孩子怎樣才能長高？

問題分析：
人體的身高除了基因遺傳佔主要外還有後天的營養補充，加強鍛鍊等。剛十七，身體還在發育，平時要多參加鍛鍊，不要挑食，多吃含有豆類，鈣類的食物。或者可以再服用補鈣的藥物。都有促進身高。
指導意見：
建議您平時多參加運動，不要挑食。肉類蛋白質等影響要加強。在服用一點補鈣的藥。要用正常的心態對待自己的身高。理論上25歲以前都可以長高，但是隻能說長的比較慢。現在你可以嘗試著多做些跑跳的運動，讓骨頭承受重量，可以幫助鈣的沉積。

指導意見：
要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失，如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。建議您平時注意補鈣和補充維生素D，可以選擇鈣片進行補充 同時應該注意生活反面每天一袋牛奶 注意保證充足的休息 經常進行適當的鍛鍊 。

問題分析：你好，人的身高受很多因素的影響，主要是受遺傳、飲食營養及合理的鍛鍊等因素影響。而生長速度最快又最明顯的是在青春期，女孩子主要是在11~18歲，當然一直會持續到20歲左右，只是後期生長速度很慢且不明顯罷了。
指導意見：

建議你不用太擔心，保持好的健康的心態，注意合理飲食，確保生長的營養需要，適當多進行體育鍛煉和戶外活動。當然也可以去醫院諮詢一下骨科或遺傳學科專家，在他們指導下合理處理。加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助於長高。
以上是對“女孩子怎樣才能長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
要長高要多吃各種蔬菜和高蛋白、鈣質含量豐富的食物，還有運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。跳起摸高，跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
指導意見：建議你去醫院做X線檢查骨垢線是否閉合，如果骨垢線已經閉合一般就不會再長高了。如果骨垢線沒有閉合有長高的可能。

對於尚不成熟的孩子來說,他們的身體仍然處在生長髮育之中,只不過是生長髮育得非常緩慢而已,給人一種不再長的錯覺.但是,沒有達到成熟年齡,個子矮小而又幾乎不再長的孩子,肯定存在某些阻礙生長髮育的原因,如生長激素分泌不足,患有甲狀腺病等,只要這些病治癒了,矮個子的孩子能夠繼續長高.
建議您平時注意補鈣和補充維生素D，可以選擇鈣片進行補充 同時應該注意生活反面每天一袋牛奶 注意保證充足的休息 經常進行適當的鍛鍊 這對您長高很有幫助的。理論上25歲以前都可以長高，但是隻能說長的比較慢。現在你可以嘗試著多做些跑跳的運動，讓骨頭承受重量，可以幫助鈣的沉積。

根據您的情況考慮要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。 建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助於長高。平時要注意補鈣，每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多晒晒太陽，這樣有助於身體長高。

指導意見：你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素但是必須現在抓緊時間機不可失如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高'的啊還需要注意如果睡得晚也會影響生長髮育的啊注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊而且必須保證充足的休息時間和質量啊另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物防止偏食保證休息時間和質量多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動。
以上是對“女孩子怎樣才能長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析： 如果你想長高點，除了先天父母基因的就是後天的，後天主要是對鈣質的吸收以及生長激素的分泌。鈣片其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所虛的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶（不要喝什麼超高溫殺毒保質期30天的純牛奶，沒什麼營養，吸收不好），一個雞蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨，海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多晒晒太陽
指導意見：從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。 很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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