經常吃維C有什麼好處或害處？

健康諮詢描述： 最近總感覺身體無力，精神不好，牙還痛，單位的同事說我應該吃點維C，補充一下，朋友說還是去醫院檢查一下，再吃藥，去醫院做了個體檢，大夫說是我平臺不注意飲食，身體缺少維生素，要我多吃維c，多鍛鍊。

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維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認為毒性最小。有人在感冒時服用維生素C以增強抵抗力，但如果超過1克／次，大劑量的維生素C在增強機體免疫機制的同時，也為病毒的生長提供了養料，可謂得不償失。 每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚髮紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0．6克會出現尿頻。 兒童如果長期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發育。另外服用大劑量維生素C還可降低一些婦女的生育能力，並影響胎兒的發育，甚至導致先天性壞血病。

維生素是人體極需要的營養物質，但是濫用維生素不僅對身體沒有好處，而且會產生過敏反應，甚至出現嚴重中毒惡果。一個人長期大量服用維生素C，會引起腹痛腹瀉糖尿病和腎結石，還可降低某些婦女的生育能力.長期應用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。 大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、噁心嘔吐、胃痙攣。

維C有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C豐富的食物或水果。 水果滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
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長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機體仍保持對維生素C的高分解率和高排洩率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會出現缺乏維生素C的症狀
維生素C因能防治壞血病故又名抗壞血酸，它廣泛存在於新鮮水果、綠葉蔬菜和肉類中，中藥山楂、烏梅、蒼耳子和醋柳果中含量極為豐富。故正常人並不缺乏，一般人不必常服用維生素C。雖然維生素C是維持人體代謝所必需的物質，對防治多種疾病有很重要的臨床價值，但是過量攝入，對人體無益，甚至有害。

維生素C主要生理功能：
1, 促進骨膠原的生物合成.利於組織創傷口的更快癒合；
2, 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命.
3, 改善鐵,鈣和葉酸的利用.
4, 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病.
5, 促進牙齒和骨骼的生長,防止牙床出血.；
6, 增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力.

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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