什麼叫亞健康？

健康諮詢描述： 最近總是心情非常的糟糕，稍有不順心就會想大肆的發脾氣，並且還總是出現感冒上火的現象，臉色也是有點發黃的不健康，去醫院諮詢說是典型的亞健康，建議我進行體育運動，多加交朋友來調理亞健康的現象。

想得到怎樣的幫助：什麼叫亞健康？

對於你說的情況，根據世界衛生組織的定義，是將機體沒有器質性病變，但出現了功能改變的狀態稱為“第三狀態”，在我國就稱為“亞健康狀態”了，所以它有幾個重要特點，就是這是一種功能性改變，而沒有器質性病變，其次是使用現有的醫學技術不能發現病理改變，但有主觀不適症狀，再就是生命質量差，且長期處於低健康水平。
至於臨床表現，多是自覺不適，但檢查並無異常，可以表現為體質較弱，存在逆反心理、反覆心理、自卑心理、抗挫折能力較差、對周圍事物很冷漠，思想脆弱、不堅定，還可以表現為行為上的程式化，產生行為上的偏激等，對於你說的情況，首先就得要排除是其他的疾病，才能說是亞健康了。

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。亞健康的診斷標準：主要表現為心慌氣短，心煩意亂，失眠多夢。經常感冒，愛出虛汗。經常會口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。面色無華，憔悴，眼睛發青。 過於肥胖，常常是高血壓高血脂冠心病的隱患。
所以建議處於亞健康狀態的人一定要勞逸結合，放鬆心情，生活規律，合理飲食，經常鍛鍊身體。預防疾病的發生

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
以上是對“什麼叫亞健康？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

其實現在的絕大多數人，也可以說是幾乎所有人都處於亞健康狀態，飲食不規律，缺乏睡眠，營養不均衡，還有就是心理壓力過大，心理狀態也同樣處於亞健康。所謂的亞健康，就是未達到健康狀態，人並不是很舒服自在，心情不是很愉悅，精神不是很亢奮，但是又沒有患任何疾病，臨床上看起來很健康。
亞健康的人如何調理
1.煩躁失眠：煩躁失眠是亞健康人群最常見的一種症狀，應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿蔔有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿蔔湯飲用。
2.精神緊張：精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。並且，綠葉蔬菜具有安定神經的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地鬆弛緊張的情緒，緩解心理壓力。
3.體質虛弱：亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，並且十分容易生病，如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此，此類人群可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、奶等。
4.容易疲勞：疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴症狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。這類人群可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外，眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿蔔、蛋類、奶類等。
5.記憶力減退：記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由於亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B群的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。

亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗，下面介紹幾種亞健康的表現現象。
其一，渾身無力，容易疲倦；
其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；
其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；
其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。

亞健康是身體的一種健康與不健康的臨界狀態，處於亞健康的人，表面是沒有明確的疾病現象，但是整個人的精神是和健康狀態下是不一樣的，並且長期的亞健康得不到糾正的話，會造成身體出現實質的疾病的包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食慾不振、腹脹、心慌、胸悶、便祕、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死等嚴重情況。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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