補氣補血吃什麼好呢？

健康諮詢描述： 最近臉色臉色不好，手腳涼，而且經常便祕，渾身無力痠軟，去醫院檢查說是氣虛又貧血，醫生建議補補氣血，吃了很多益氣補血的保健品，可是效果都不怎麼樣，還是嘴脣發白，腦袋發暈。

想得到怎樣的幫助：補氣補血吃什麼好呢？

您好!調補氣血的食物：
1.紅茶 紅茶裡的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮.所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明.會失眠者,下午4點以後就別再喝茶.
2.水 睡得足,吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水.脫水可能導致疲倦,自然療法醫師認為,大部分的人每天都處於低度的脫水狀態.因此,建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）.
3.五穀飯 市面上售賣已處理過的五穀米,可以煮成饒豐維生素B群的五穀飯.維生素B群可以將食物轉化成能量,預防疲勞.
4.豆漿 牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助於保養皮膚.但牛奶裡的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了最佳的選擇.
5.番茄 番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素.番茄裡的胡蘿蔔素,維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌.如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄.這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素.
6.奇異果 奇異果是好皮膚的強力發電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%.維生素C可以消除自由基,預防皮膚傷害,幫助製造膠原蛋白,讓皮膚有彈性.
指導意見：

氣虛：主要指肺脾氣虛,臨床表現為氣虛,氣短聲低,倦怠無力,面色晃白,頭暈自汗,食慾不振,大便溏薄等.常用的方劑有四君子湯,補中益氣湯,生脈散.這些方劑都是以補肺健脾的中藥為主而組成的.
血虛：包括心血虛與肝血虛,主要表現為面色萎黃,指甲蒼白,頭暈目眩,心悸失眠等.常用的方劑有四物湯,當歸補血湯,歸脾湯等.
氣血雙虛則應氣血雙補,常用的方劑有八珍湯,十全大補湯,人蔘養榮湯等.
藥膳食療有助於改善症狀,具有補血作用.

女性大部分都有血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經失血、子宮肌瘤會造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，吃什麼食物補血補氣，當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、黃芪、紅棗、枸杞等，同時日常飲食攝入高鐵和蛋白的食物來增加營養。
指導意見：

補血補氣可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善氣血不足的症狀。補血的食物紅棗、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳等，補氣的食物有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸等食物，可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益於補血補氣。

女性大部分都有血虛、氣血不足的症狀出現，原因在於女性生理特殊，如月經失血、子宮肌瘤會造成失血引起血容量下降，氣血兩虧體質虛弱等，日常飲食多做一些益氣補血的食譜來增加營養。
指導意見：平時多做補血的食譜，除此外可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善氣血不足的症狀。補血的食物紅棗、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳、當歸等都可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益氣補血。
以上是對“補氣補血吃什麼好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

補血的保健品主要成分為中藥居多，有滋陰補血健脾的作用，主要用於久病體虛,血虧氣虛,婦女血虛,經閉,經少等症，由於女性的生理特殊性，每個月都固定失血流失較多鐵質，因此補血不能單純補血，還要注重補鐵，補鐵補血有利於改善貧血和血虛。
指導意見：補血建議服用中西結合含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血補充月經失血流失的營養物質，活血化瘀，一般一個月可以有效改善女性貧血面色蒼白、頭暈乏力等貧血和血虛症狀。生活中還需要增加營養，多吃易消化、易吸收、含高蛋白和高維生素的食物，例如，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鮮魚、新鮮蔬菜、水果和豆製品等。可以進補當歸燉母雞、當歸兔肉湯或紅棗糯米粥等。

病你好！貧血是不能單純通過補血保健品治療的，建議可先到醫院檢查下血常規，貧血是一種臨床症狀，不一定血液裡缺了鐵，也不是一種獨立的病，是由於其他疾病引發的。所以要找出病因，針對性治療。
指導意見：貧血需要補血，食補可用如黃芪燉雞湯、當歸紅棗粥、血豆腐、動物的肝臟等，不用多吃菠菜，因為菠菜裡的鐵人體並不是很好！含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助於提高血紅蛋白的食物，注意平時要注意適當活動，保持氣血的正常運行。治療貧血期間最好不要喝茶以及咖啡等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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