女人氣血不足怎麼補？

健康諮詢描述： 以前我的面色一直都非常的紅潤，朋友們都說我的氣色好，還想我求教養生的祕訣。可是最近這幾天，我的臉色開始顯得有些蒼白，但是身體並沒有什麼疾病，所以我就到醫院進行了檢查，檢查之後醫生說我這是氣血不足的原因。所以我想補補氣血。

想得到怎樣的幫助：女人氣血不足怎麼補？

1、南瓜
性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。
2、紅棗
能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
3、紅糖
含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

1.黑糯米補血粥
黑糯米被譽為“黑珍珠”，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。
材料：紅棗、黑糯米、紅糖適量。
做法：黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
2.當歸紅棗排骨
紅棗本身有補血的作用，但只吃紅棗效果相當微弱，建議紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃。
材料：排骨、枸杞、紅棗適量。
做法：當歸4片洗淨，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。

1.山藥桂圓粥
桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，促進血紅蛋白再生以補血。
材料：山藥、桂圓肉、糯米、紅糖
做法：山藥切塊，和糯米一起煮粥，粥成放入桂圓肉、紅糖，再煮片刻即可。
2.烏雞黃芪當歸補血湯
烏雞有滋陰、補血、補氣、補腎、提高免疫力的功效，是很好的肉食。當歸黃芪有氣血雙補，固精、補腎、調經作用，非常適合嚴重氣血不足和產後女性服用，能很快使身體恢復到最佳狀態，是女性不可或缺的補氣補血食療湯。
材料：烏雞一隻，當歸黃芪各10克。
做法：先將當歸、黃芪洗淨，加入適量的水，煮沸，濾出水備用；將烏雞洗淨切塊，放入鍋中，加入薑片，去核的大棗，倒入之前濾出備用的當歸黃芪水，煮熟，加鹽調味即可。
以上是對“女人氣血不足怎麼補？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析： 補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。
指導意見：簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。　　

1、黑豆
黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
2、菠菜
有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
3、龍眼
龍眼滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

1、髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，女人用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
2、胡蘿蔔
日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，胡蘿蔔素對補血極有益，胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
3、麵筋
民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的補血美味食品。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，自然補血作用就明顯。
5、竹筍
竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

1.栗子
栗子對於養胃健脾，補腎強筋，活血止血等都很有效果。
2.豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
3.當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆
紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
以上是對“女人氣血不足怎麼補？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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