氣虛痰溼體質的人如何才能減肥？

健康諮詢描述： 我這幾年一直都在辦公室工作，體型是越來越沒有樣子了，後來我在一個軟件上測試了一下我的體質，我總是動不動就愛出虛汗，而且有時候還會便祕，脹氣，睡眠質量也不翻毛皮樣，根據這些，說我是屬於氣虛痰溼體質。想更多的瞭解一下減肥方法。

想得到怎樣的幫助：氣虛痰溼體質的人如何才能減肥？

可以用些中藥調理，注意飲食習慣，建議飲食上那個不要吃油炸的辛辣的刺激物，不要吃過多的新鮮肉食，用些白朮、茯苓泡水喝服用參苓白朮散和健脾丸，痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。痰溼體質者多形體肥胖，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。體形肥胖的痰溼質人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。

氣血體質的肥胖者多是虛胖，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。特徵：面色萎黃或淡白，脣色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。
減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。
推薦食物：粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。

痰溼體質的人往往是脾虛，因此治療應該健脾化溼。治療可以使用中藥五積散丸，一次6-9克，一天三次。健脾丸也可以用。脾胃溼熱亦稱中焦溼熱.多由感溼邪或飲食不節,過食肥甘,釀成溼熱,內蘊脾胃所致治療多以化溼理氣為主。建議服用中成藥參苓白朮散，臨床療效很好。平時可以服用藿香,佩蘭,蔻仁,菖蒲,茯苓,苡仁等芳化淡滲平和之品
內有溼濁。溼濁內阻會出現一些寒涼、熱、虛諸多假象。藿香正氣丸可治。芳香醒脾、醒腦。可以多聞聞有濃烈香氣的花草。吃飯時多吃些生薑。建議最主要是保持愉悅的心情，每個人都會有，只是程度不同罷了，可以做一下燻蒸、火療等方法排除風溼寒毒。
以上是對“氣虛痰溼體質的人如何才能減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

若是你形體肥壯，特別是上身腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，簡單疲倦，愛吃甜食，不愛運動，例假推延、經量少、那麼你極有可能是痰溼體質。那麼痰溼體質怎麼減肥呢?自己體質決議你的減肥辦法
中醫將人的體質分為八種：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛實質、血瘀體質、痰溼體質、氣鬱體質。痰溼不僅僅是咱們一般所說的“痰”，而是泛指體內的水溼代謝反常所構成的一系列體現，包含身體沉重，臉部油膩，口粘膩等，痰溼最有代表性的體現即是肥壯。痰溼停留在肝臟中就會構成脂肪肝，停留在皮膚之中就會構成肥壯，停留在腹部就會構成將軍肚、中心性肥壯。吃得多動得少，是構成痰溼體質的主要原因。現代社會日子條件好，大家往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺少運動，這些食物進入體內無法正常消化和分化吸收，往往會構成痰溼。

痰溼體質的減肥辦法：改動飲食習慣+恰當運動
減肥飲食關鍵：若是你是痰溼體質的胖人，那要記住想減肥首先要做的即是健脾利溼、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
引薦食物：白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。
忌諱食物：飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等
痰溼體質的養生方法：
環境調攝：不宜棲身在溼潤的環境裡;在陰雨時節，要注重溼邪的侵襲。
藥物養生：痰溼之生，與肺脾腎三髒聯繫最為親近，故要點在於調補肺脾腎三髒。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，溼聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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