兒童補腦增加記憶力吃什麼好？

健康諮詢描述： 孩子現在正是高三的時候，每天學習，特別費腦，我家孩子的腦袋不是特別聰明，背東西背的特別慢，記憶力不是很好，這馬上要高考了，現在這孩子自己也上火，總說有的題什麼的記不住，所以就想著給孩子補補腦。

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要多吃些健腦的食品如;菠菜,韭菜,南瓜,蔥,花椰菜,菜椒,芹菜,西紅柿,胡蘿蔔,蒜苗,核桃,花生,開心果,腰果,松子,杏仁,大豆及其製品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.中年人最好不要去吃藥,因為是藥三分毒.跑步,打太級拳,按摩頭皮的等都會改善記憶力.
可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助於睡眠作用。可以增加身體的鍛鍊，才改善血液循環的新陳代謝，促進大腦的供血，增強記憶 。

1、牛奶。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。
應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

臨床上具有補腦作用較好的中藥有以下幾種：何首烏具有補肝腎、益精血之功效。首烏內含的卵磷脂是構成腦細胞的重要原料，因此是一味很好的補腦佳品;胡桃肉含卵磷脂、維生素A、D、E等，礦物質及蛋白質，具有很好的營養腦細胞功能，也是一味較好的補腦藥。益智仁和補骨脂具有溫補脾腎的作用;女貞子能補肝腎、烏髮、明日、補腦;酸棗仁有養肝、安神、寧心之功效，合歡皮能解鬱、治健忘症，桂圓能養血安神，柏子仁能安神寧心治療失眠健忘。以上這些中藥都具有很好的補腎健脾、補腦安神的作用。
指導意見：

除以上中藥外，還有一些中藥，如鹿茸、黨蔘、人蔘、手掌參、甘草、杜仲、狗脊、仙靈脾、桑棋、桑寄生、兔絲子、肉蓯蓉、枸杞子、山茱萸、潼蒺藜等也都具有較好的補腎、益肝脾，生髓、補腦的作用;在治療腎虛所致的健忘、失眠、神經衰弱、耳聾、眼花、記憶減退等腦虛諸症時可酌情選用。
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魚類可為大腦提供豐富的蛋白質不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質，大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質可與雞蛋、牛奶媲美同時它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等是理想的健腦食品。
花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素經常食用對改善腦營養供給很有益處 黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質因此它被人們稱為健腦菜 棗中含有豐富的維生素C第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克酸棗達1380毫克

在飲食中，如果能有意選擇下類食品，對身體，尤其是大腦很有益處的。植物類多吃大豆和豆類製品。豆類食品物美價廉，營養豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調理脾胃的功效。特別是豆類製品含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，能增強腦血管功能，增加腦細胞活動，可抑制膽固醇在血管中積聚，減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。海鮮類定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少，能向大腦提供優質蛋白、鈣和大量維生素，這對神經細胞簡直是“最佳禮品”。大多數魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護腦血管的功能。人們常說“魚中有腦黃金”，正是這個道理。
水果類多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的維生素，屬於鹼性食物，可消除酸性食物對神經系統造成的危害，對健腦益智大有幫助。香蕉有預防神經疲勞之效。香蕉中含有大量的鉀，它對維持人體細胞功能和酸鹼平衡以及改進心肌功能均大有裨益。肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷鈣等礦物質和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃，能健腦益智。雞肉中的蛋白質對人體健康有特殊意義，尤其對大腦。它能維持平常的免疫功能，激素平衡，良好的肌肉收縮力和皮膚彈性。蔬菜類多吃菠菜、胡蘿蔔。菠菜使腦細胞代謝的優良營養品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿蔔含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機鹽和鈣質等，營養豐富，有“小人蔘”的美譽，為健腦佳品。主食類定期食用玉米、小米。它們可提供大量葡萄糖供腦的活動能量外，它的獨到之處是有較多的蛋白質、維生素B等物質。這一大眾化的食品可以讓大腦受益。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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