腰肌勞損治療方法有哪些？

健康諮詢描述： 最近腰痛，痠痛，反覆發作，陰天疼痛，不能重幹活，腰背也不舒服，經醫生檢查為腰肌勞損，開了點藥，可還是不管用。
希望得到的幫助:腰肌勞損治療方法有哪些？

你好,腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,腰部活動性受限,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。運動療法對其有較好的效果。
1,腰肌鍛鍊保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳,雙肘和頭部五點,支撐於床上,將腰,背,臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右,每天早晚各鍛鍊一次。
2,俯臥保健法：患者採取俯臥位,將雙上肢反放在背後,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊10分鐘左右,每天早晚各一次。
3,腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環,能解除腰肌的痙攣和疲勞。
4,熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1。5公斤,在鐵鍋內炒糊後,再加食醋0。25公斤速攪拌均勻後,裝入自制布袋內,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環,還能祛風溼,活血通絡。
5,藥物療法：對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每週一次,3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療。

你好，腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症.建議對腰部勞損應加強腰背肌鍛鍊，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。藥物方面可以試試腰痛寧膠囊.消腫止痛、疏散寒邪，溫經通絡。用於寒溼瘀阻經絡所致腰椎間盤突出症、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風溼性關節痛等.可作前俯後仰、左右側屈、風擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點水等功，並可結合廣播操、太極拳等。

病情分析：
你的情況一般皮下血液循環引起的腰肌勞損的症狀
指導意見：
建議口服雲南白藥以及三七片活血化淤同時毛巾熱敷腫脹部位，避免劇烈運動
以上是對“腰肌勞損治療方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損.
腰肌勞損的病因：
（1）急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損.
（2）治療不及時,處理方法不當.
（3）長期反覆的過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位,久站或從彎腰位到直立位手持重物,擡物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損.
（4）慢性腰肌勞損與氣候,環境條件也有一定關係,氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損.
生活護理：
輕微的腰突症臥床休息,睡硬板床,理療,熱敷,再多做做牽引；腰肌勞損休息就可以緩解.

病情分析：
腰肌勞損是導致慢性腰痛的最常見的一種病因,以長期反覆發作性腰部疼痛為主要表現,常常是對沒有器質性改變的慢性腰背痛的總稱。
由於急性損傷及慢性勞損導致軟組織無菌性炎症,粘連,攣縮而引起,主要病變在腰背肌纖維,筋膜,韌帶等軟組織。腰肌勞損的特點為：腰背疼痛,時輕時重,或晨起,天氣變化時加重,稍活動後可減輕,勞累後容易復發。除有腰腿痠痛以外,多無下肢疼痛症狀,局部一般無明顯病理組織改變,X線檢查多無異常發現。
指導意見：
【辨證】氣血留滯,經絡受阻,肝腎不足。
【治法】活血通絡,調補肝腎。
【方名】地龍散加減。
【組成】地龍9克,蘇木9克,桃仁9克,土鱉9克,麻黃3克,黃柏3克,元胡10克,制乳沒各10克,當歸12克,川斷12克,烏藥12克,甘草6克。
【用法】水煎服,每日1劑,食前服。
腰肌勞損的預防：
1,防止潮溼,寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2,急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
3,體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。
4,糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
5,防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6,使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7,注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛鍊是必要的。
8,節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。
腰肌勞損做體操
1。仰臥位,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床。重複做10次。
2。仰臥位,左右腿輪流舉起10次。然後坐起,上體不向前彎,做5次。
3。立位,雙手叉腰左右側轉體,同側手臂伸直向外後上方擺,眼視掌心。
4。立體,雙手叉腰,兩腿輪流做弓箭步,做10次。
5。立體,兩腿分開與肩同寬,做劈柴動作,幅度以不引起疼痛為度。
6。立體,兩腿分開與肩同寬,兩手扶腰骶部做旋腰運動,以輕鬆為好。

病情分析：
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學所稱之腎病,風溼病,類風溼病,腰肌勞損脊椎及外傷,婦科等疾病。
指導意見：
臨床診斷多結合臨床症狀,體徵結合影像學診斷。患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。腰部痠痛,時輕時重,反覆發作,勞累時加重,休息後減輕。彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常,俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛,壓痛部位多在骶棘肌處,骶骨後面骶棘肌止點處,或髂骨嵴後部,腰椎橫突部。X線照片多無異常所見,少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。
腰肌勞損的自我保健
腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1,按揉腎俞,腰俞,委中,阿是穴,每穴2分鐘。
2,兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
3,兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。
4,雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80～100次。
5,彈撥痛點10～20次,然後輕輕揉按1～2分鐘。
另外,可以通過鍼灸療法取得不錯的效果。
生活護理：
1,防止潮溼,寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2,急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
3,體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。
4,糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
5,防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6,使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7,注意減肥,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛鍊是必要的。
8,節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。

病情分析：
您好：
其實,腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思.腰部是人體的中點 ,腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節 ,是腰部活動的樞紐 ,前俯,後仰,左右側彎,轉身都有牽涉 ,無論運動還是活動 ,這裡的關節比全身哪個關節承受的力量都大.
指導意見：
針對您的症狀,我們建議：
一般治療：在腰痛發作的急性期,提倡適當臥床休息,以防止病情進一步發展,臥床以硬板為宜.
西藥治療：常可口服止痛藥如布洛芬,芬必得,消炎痛等,也可用好得快局部噴塗,或激素加普魯卡因痛點封閉.
康復運動：轉腰捶背兩腿分開,與肩同寬,全身放鬆,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,兩手半握,先向左轉腰,再向右轉腰,兩臂隨腰自然左右擺動,借擺動之力,雙手一前一後,交替叩擊腰部和小腹,可根據自己身體狀況做30－50次.
以上是對“腰肌勞損治療方法有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等. 腰部勞損的診斷要點 患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史. 腰部痠痛,時輕時重,反覆發作,勞累時加重,休息後減輕. 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛.
指導意見：
1：自我保健療法：適當休息,定時改變姿勢,避免彎腰持物等是減輕症狀,防止復發的根本方法,
2：疼痛部位進行熱敷理療,以及手法和力度適當的推拿,按摩.
熱敷或理療方法 ：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,可用遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風溼,活血通絡 .

首先要加強鍛鍊,提高身體素質。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊,如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發達有力,韌帶堅強,關節靈活,減少生病的機會。肥胖者應減肥,以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節,勞逸結合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息,而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體儘可能靠近物體,並使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮溼和受寒也是很重要的。
腰肌勞損的治療：
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛鍊一下。

腰肌勞損是由於不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。
姿勢性腰痛，是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。
倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠後,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。

腰肌勞損患者可以使用外敷藥物配合下面的運動療法，效果更好：
①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8―32次。
②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8―32次。
腰肌勞損的日常護理
1、避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5.、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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