吃什麼能夠健脾祛溼？

健康諮詢描述： 我剛生完寶寶不久，因為發汗發的不好，現在體內溼氣很大，關節疼痛，手腳麻木，找中醫把脈後，醫生說我不僅溼氣大而且脾虛，氣血不暢，我想問問吃什麼能夠健脾祛溼。

想得到怎樣的幫助：吃什麼能夠健脾祛溼？

健脾除溼的食物很多薏仁能夠去風溼,強筋骨,健脾胃,吃黑糯米有補腎健脾的作用,而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處,並且對於孕婦水腫具有改善的效果，小米紅糖粥，紅豆薏米黑米粥等，適當運動多吃含有蛋白的食物，紅豆薏米粥：最為普遍的，而且效果良好的食療粥，紅豆和薏米均為健脾祛溼的傳統食物，無副作用，可常吃，增加桂圓---可開胃；增加百合蓮子---可調理因多思勞心，身乏貪睡白領病；增加生薑---可調理煩躁、失眠、痘痘，溫胃健脾，增加大棗---健脾、養血、溫中 增加黑豆---健脾補腎。

要健脾祛溼，脾胃虛弱宜吃具有補脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品，馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。作用：補氣、健脾，宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良，發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食；紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經，作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣；可用佩蘭、艾葉、竹葉、荷葉茶，四樣中藥混合，入壺，高溫水，蓋蓋15分鐘，即可飲用，有明顯的清溼熱功效，因性涼，胃虛寒的人要少喝。

健脾祛溼吃什麼好，中醫學認為，脾主肌肉、脾主四肢，五臟六腑皆賴以養，人的脾胃有後天之本之稱，它是人體體力產生的直接動力；若脾不運化水谷精微，清陽不布，營養缺乏，則肌肉痿軟，四肢倦怠無力，常用的補脾、健脾的食物和中藥有：山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等，吃山藥薏米粥來調理，山藥薏米等量打粉熬粥吃，一天一小碗，還有晚上睡覺時花幾分鐘做下推腹法，用手掌，拳頭，十指都可以，力量不需要太大，有壓迫感就好，從心窩一直推到腹部，別忘了早上起床也要做一次，方法與上述一樣，平時不要吃生冷油膩難消化的食物，多吃水果青菜，不可暴飲暴食，生活飲食要有規律。
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健脾祛溼食療法：白鯽魚煲湯用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀，然後加砂仁3克、陳皮3克 、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘，鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去溼，而且還含有豐富的營養，中醫認為此方補脾胃甚好；田艾煲鯽魚：田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯飲用，此方不僅健脾去溼，還可以預防蠶豆病；砂仁苡米淮山粥：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用，此方可健脾祛溼；淮山薏米蓮子粥：淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後加白糖調勻即成，健脾益氣，適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。

健脾祛溼可以用中成藥溫和調理，但每個人體質不同對藥物的反應也是各異的，但不建議亂用藥，食療是最好的，多吃些含維生素BC多的食物，可以促進消化與吸收保護胃腸的作用，就能化積食去胃火，多吃些活血補腎氣的食物，如蝦仁、牛尾、韭菜、腎臟、山藥、鱉甲、龜板、枸杞、鹿肉等，就能起到健脾祛溼的效果，紅豆薏米水可以有效的去溼排毒的功能，對於溼氣比較重的體質是可以有效的促進代謝和減肥的功能的，在進行調節的期間，你需要搭配自己的作息和飲食的調節，避免肥厚刺激的食物攝入，避免油膩的飲食的刺激，多進行運動。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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