血虛吃什麼好？

健康諮詢描述： 我最近幾個月總覺得渾身沒勁，臉色也特別的不好，尤其是每次來月經之後。整個人像病了一樣，後來去看的中醫醫生說我是血虛，給開的藥方，並且還囑咐一定要多吃補血的食物。

想得到怎樣的幫助：血虛吃什麼好？

血虛會導致全身性的虛弱，面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況，須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。
1.當歸，阿膠是補血聖品，如果吃得習慣這個味道的人，可以用當歸和阿膠來煲雞湯，經常飲用對於補血有很好的療效，特別適合於貧血的人食用。
2.貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡，體內的血紅素含量就會降低，容易引發缺鐵(鐵食品)性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數人都需要奔波於上下班路程，會消耗能量(能量食品)，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛鍊身體了。

貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。大部分人吃得過分清淡，體內的血紅素含量就會降低，容易引發缺鐵(鐵食品)性貧血。另外，缺肉還會降低人的身體免疫力，使體質下降，更容易受到疾病的侵襲。尤其是大多數人都需要奔波於上下班路程，會消耗能量(能量食品)，如果長期不吃肉，也沒有足夠的體力鍛鍊身體了。
為大家推薦2種補血的食物。
1.龍眼肉補血虛，具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
2.豬肝補血虛，有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

血虛指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃，脣舌爪甲色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。
現在的人們，由於身體體質比較弱，會有血虛的症狀，導致身體機能跟不上。血虛的食療方子：紅豆排骨湯
1.製作材料：赤小豆150克,豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。
2.做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗淨;排骨用水洗淨，斬件;用適量水，猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調味，即可飲用。
3.功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補中。
以上是對“血虛吃什麼好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

氣血不足會導致女性皮膚痘痘橫生、暗黃鬆弛、毛孔粗大、皺紋早生，手腳冰涼，乾枯脫髮，失眠多夢，陰道乾澀等情況的發生。花生紅棗牛肉湯，材料：牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，紅棗12只，陳皮一小塊。調料：精鹽少許，姜兩片。做法：
1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗淨。
2、花生仁用熱水燙過，去衣。
3、紅棗去核洗淨。
4、陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。
5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調味即可。

血虛的症狀表現有容易疲勞乏力、出汗，皮膚白、蹲起後眩暈。女人飲食要注意調理補血補鐵。
1.飲食多吃些大棗，枸杞、花生、桂圓之類的，還有榴蓮。
2.常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨蔘、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。
3.紅棗黃芪煮湯補氣血。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補氣血。
4.黑色的食物，像黑木耳，黑芝麻等這些黑色的食物都具有補血活血的作用。

要想擁有一個健康的身體的話就要注意調理個人的體質，而飲食是最好的調理方式方法，補血的食物有
1.胡蘿蔔補血虛：主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
2.鯉魚補血虛：有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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