如何去除體內溼熱？

健康諮詢描述： 我特別容易犯困，睡眠不好，天一冷就手腳冰涼，額頭下巴容易長痘，去看了醫生，醫生說我氣血不暢，上熱下寒，也有說我是體內溼熱，不知道要吃什麼調理祛除。

想得到怎樣的幫助：如何去除體內溼熱？

在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛溼法寶。
1.主食上如小麥、大麥、小米、薏苡仁、綠豆、赤小豆、蠶豆等穀類食物其性味大多食性偏涼，可清熱、除溼健脾。如常食綠豆粥、薏苡仁粥等。
2.肉食上選用既可清熱，又可健脾、利溼而不燥之品，如豬瘦肉、鴨肉、兔肉、鵪鶉肉等食品性質偏涼；田螺、蟶、蛤蜊、海帶等貝類、菌藻類也是鹹寒、清熱利溼之品。
3.蔬菜上多選取一些具有清熱祛溼作用之品，如綠豆芽、油菜、苦瓜、萵苣、絲瓜、芹菜、馬齒莧、小白菜、芹菜、冬瓜、等

溼熱的治療，一般要分溼重還是熱重。溼重的化溼為主，可選用六一散，或三仁湯、平胃散；熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。
在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的藥，如溼疹、疔皰，加野菊花、地丁草、苦蔘、白蘚皮；關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等；陰囊溼疹、睪丸脹痛、白帶黃臭可加龍膽草、苦蔘等。
血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等等。不吃辛辣的食物，注意睡眠質量，不要熬夜玩遊戲，少吸菸喝酒。多運動，多吃蔬菜水果，去正規的整形醫院可以起到改善，您自己也要保養。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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