網球肘最佳治療方法是什麼？

健康諮詢描述： 我老公上班，由於重複抄作一個動做，導致患上了網球肘。手肘疼並且不能動。有時候胳膊都不能彎曲，平時也不能提重物，遇到變天疼痛會加劇，完了完了。

想得到怎樣的幫助：網球肘最佳治療方法是什麼？

治療方法：
①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
③服藥：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛酚等）。
④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。
⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛鍊運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮杆、油漆工的動作等）。
⑨可的鬆局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。

本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。採用自我按摩可鬆黏解痙、活血止痛對本病有很好的療效。
1．預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
2．揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。
3．揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
按摩治療網球肘
功效：通經活絡，鎮痛開竅。
4．揉拉肩�k：以一手中指指端放在患側肩部肩�k穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡，調和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經祛寒、通絡止痛。
6．掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。
功效：疏通經絡、鎮靜安神。
7．按揉手三裡：以一手拇指指腹按在患側手三裡處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
8．推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
功效：鬆黏解痙、活血止痛。
9．掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。
功效：溫經散寒、通絡止痛。
10．點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。
功效：鬆解粘連、活血止痛。
11．掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下搽摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經散寒、調理氣血。

康復訓練：
1、握力： 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉： 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。
2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
3、曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
4、中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復
以上是對“網球肘最佳治療方法是什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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