補氣的食物有哪些？

健康諮詢描述： 老公總是說我臉色缺乏光澤，沒有以前紅潤了，我覺得也是最近總是失眠（心悸、乏力）；聽學中醫的朋友說我這是氣血不足，得補氣補血，我現在每天早上都吃點枸杞紅棗（聽說能補血），至於補氣的，還請醫生指導。

想得到怎樣的幫助：補氣的食物有哪些？

女性補氣補血是非常重要的，這不僅可關乎女性的身體健康，還會在面色上體現出來。而補充氣血，最為重要的便是飲食調養了，吃對了東西，可達到事半功倍的效果。有以下食療參考：
1.生津補氣人蔘茶
人蔘和麥冬，略為浸泡湯水中1小時，將人蔘取出切細片後加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯，略冷，濾去渣，倒入瓶中冷後當茶飲。
功效：人蔘補氣，麥冬也補氣，是適合熱燥性者之補氣藥材。人蔘主根甘醇，麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補氣。夏日有皮膚化膿者則可以參須10克，瘦豬裡脊肉，燉食，每日喝湯吃肉，可即改善。
2.人蔘大棗粥
人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核，以防人在食用時誤吞而發生意外，與人蔘同煮。
功效：經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。
3.金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克 （玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。
功效：玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
4.山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。
功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

女性補氣的食物，紅米的補氣血功效是比較顯著的，它裡面含有大量的植物蛋白質以及澱粉，能夠為身體補充能力，還能維持身體的常溫。
而且，紅米當中的鐵含量比較高，能起到補氣養顏、防止貧血的效果。另外，裡面豐富的營養物質還可改善腳氣病、夜盲症、疲乏等症。
在豆類當中，黃豆的營養價值是不可估量的，由此也稱為補氣的佳品。黃豆當中含有異黃酮素，可以降低血液中的膽固醇、預防乳癌以及保護心臟等作用。而且，黃豆味甘性平，其功用在於潤燥消水、健脾寬中、清熱解毒以及補氣益血。
氣血不足的女性在進行飲食調養的時候，可將紅米以及黃豆入餐，可由此達到補氣益血的作用。還有，大棗、桂圓、番茄、雞蛋、乾果等也都是氣血補充所不可缺少的食物。

夏日高溫天氣容易使人出汗，經常使人感到口乾，乏力，容易疲憊。這由氣虛和陰虛所致。夏日人體出汗增多，氣隨汗脫，容易致人氣虛。
受涼熱積，過分疲勞，則容易陰虛。中醫認為，夏日應該多選擇些補氣的食品滋陰補氣，例如：
對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。
這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。
對於陰虛者，應少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情舒暢，生活有規律。但是不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火。
以上是對“補氣的食物有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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