女人補血補氣吃什麼食物？

健康諮詢描述： 最近幾次的月經量都很多，經常會感覺到頭暈，並且體質也比較弱，甚至臉色都有一些蒼白，很不好看，醫生說是缺血導致的，藥補血並且補氣才可以。

想得到怎樣的幫助：女人補血補氣吃什麼食物？

這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經後喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養生。

可多食用一些具有被氣功效的人蔘，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或；花生米大棗燒豬蹄來調理。氣虛的代表補品為人蔘，包括西洋參、白參(生晒參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗蔘)等。
用人蔘，白朮，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人蔘，白朮等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為補血聖藥，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。可進食補血的食物或藥物，如胡蘿蔔、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內經》中就有棗為脾之果，脾病益食之的說法。

建議最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用。銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
以上是對“女人補血補氣吃什麼食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1,黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲.
2,麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用
3,杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克,紅棗8枚,雞蛋兩個,雞蛋煮熟後剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯.
4,仙人粥：首烏,枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效.貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯後服,並配維生素C,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳.
南瓜含有蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,人體必需的8種氨基酸,鈣,鋅,鐵,磷等成分.最近發現,南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料.因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”.

紅棗富含維生素,果糖和各種氨基酸.藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性.甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵,鈣,鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱.
葡萄性平味甘酸,有補氣血,強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品.葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣,磷,鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年,婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用.
補血的食物有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。補氣的食物粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗等。

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