溼熱體質怎麼調理

健康諮詢描述： 我最近這半年總是感覺臉上會有油光還容易長痘痘，早上起床時口氣特別大，吃的比較少但是有時便祕有時會腹瀉，尤其是經期前情況更明顯，手腳愛出汗說話聲音較無力，想了解一些飲食、美容方面的調理方法。

想得到怎樣的幫助：溼熱體質怎麼調理

溼熱體質飲食調理：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。做飯時適當放一點生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，有溫中祛溼的作用。溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

溼熱體質吃什麼? 　　
一、生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山打碎同煮。 　　
二、黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。中國吃網建議讀者可用黑豆煲湯或煲水代茶。 　　
三、冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。
四、赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。
五、黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

溼熱體質在飲食上應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化溼的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲；溼熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重溼熱。
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祛溼熱也要對症，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛溼熱的作用。紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以溼熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，溼熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利溼、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。還可以多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛溼類食物。

溼熱體質的人需要在生活起居加以注意：不要居住在潮溼的環境裡，要保持居住環境的乾燥和通風。科學作息，不要熬夜。多參加體育運動，.可以通過飲食調節,以清淡為原則,可多吃赤小豆,綠豆等甘寒,甘平的食物.儘量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲；可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等，溼熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重溼熱。

溼熱型的人形體偏胖或蒼瘦,易生痤瘡粉刺,易口苦口乾,眼睛紅赤,大便燥結或黏滯,小便短赤,女性容易帶下增多,舌質偏紅.可以通過飲食調節,以清淡為原則,可多吃赤小豆,綠豆等甘寒,甘平的食物.少吃羊肉,狗肉,韭菜,姜,辣椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩的食物.溼熱的治療，一般還要分溼重還是熱重。溼重的治療以化溼為主，熱重則以清熱為主，溼熱是熱與溼同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或可因溼久留不除而化熱。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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