如何改變O型腿？

健康諮詢描述： 我兒子今年7歲了，平時身體都很好，可是越長大越發現腿有點變形，感覺有點O型腿的感覺，我們大人都很著急了，去過很多醫院諮詢，都是要慢慢治療。

想得到怎樣的幫助：如何改變O型腿？

1.弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次.
2.槓鈴夾腿深蹲.肩負中等重量的槓鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）,然後快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組.
3.並腿蹲起.兩腳及兩腿併攏,俯身站立,雙手扶膝,做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）,接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次,如此反覆,每15次為1組,共做3組.
這個情況都是因為小的時候沒注意補鈣才會導致的，三歲之前治療的話還有可能恢復的過來.

1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.槓鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的槓鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度），然後快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.並腿蹲起。兩腳及兩腿併攏，俯身站立，雙手扶膝，做往裡推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反覆，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時可在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

1、飲食療法：0型腿兒童，必須給於高維生素D和含鈣質豐富的飲食，如牛奶、豆漿、動物肝臟、脊骨、排骨、脆肉、雞蛋、瘦肉等等。
2、藥物方法：在出現O型腿時，應及早使用維生素D和鈣劑治療。但是，二種藥雖然口服有效，用於治療的目的均以肌肉注射給藥為好，其用量應根據年齡、體重等情況決定。
3、日光和紫外線療法：在剛出現0型腿時，多晒太陽(但應預防中暑和暴晒損傷皮膚)，可以有一定的治療作用。如果單純用紫外線照射，就應用小劑量、遠距離、短時間，不要損傷皮膚，眼睛亦應保護好。因為用紫外線治療本病沒有“日光浴”那樣簡單方便和安全可靠，所以最好用日光浴治療本病。
以上是對“如何改變O型腿？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。 如何矯正O型腿 稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位

手術的好處是被動治療，O型腿的治療效果立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。目前比較理想的手術方法是骨外固定矯形技術。該O型腿的治療技術於80年代由俄羅斯專家傳入我國，成為矯形骨科領域的重大突破性技術，利用生物力學原理糾正各種骨畸形效果明顯，痛苦小，住院時間短，患者可在康復鍛鍊中自行調節矯形器，直到效果滿意。對於O型腿的治療來說，手術治療的利弊還與患者自身身體情況有著密切的關係，具體情況需要具體分析。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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