產婦吃什麼下奶呢？

健康諮詢描述： 我剛生完寶寶不久，現在沒有奶水，寶寶又不吃奶粉，每次餵奶粉都吐出來，看著寶寶吃不上奶很著急，想催奶，家人又不同意請催奶師，想知道吃什麼能下奶。

想得到怎樣的幫助：產婦吃什麼下奶呢？

1.豆製品：各種豆製品換著吃，易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工製作的產品。
2.堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等，特別適合作為新媽咪的營養食品。由於產後體質原因和餵奶的補水需要，將堅果粉碎後沖水喝。
3.雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，太多是沒有辦法吸收的。
4.芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
5.魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛，滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
6.中藥。可以與肉一起燉湯喝，兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。其中，王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。

乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應做到以下幾點：增加對乳房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶飢飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。
而乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療。忌食寒涼生冷食物，忌食辛辣刺激性食品，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，忌食冷飲。忌食過鹹食品，忌食過硬、不易消化的食物，忌食過飽。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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