以前睡眠時間過長，現在睡眠時間變過短

健康諮詢描述： 寒假一個星期作息不規律然後睡眠時間10小時左右甚至以上。現在讀書了，每天差不多十一點左右就會困了自己睡著（以前有失眠狀態這個點都睡不著，現在可以睡著了）。然後早上三點多四點的樣子會自然醒，有的時候能強制再睡著，有時候就睡不了了。但眼睛會酸澀，感覺並沒有睡飽。我都懷疑是不是以前睡太長時間了，現在平均了一下呢……我這是精神衰弱還是紊亂了？如何治療呢？

病情分析：
您好，您這種情況睡眠也是有起伏的。不可能都是一樣樣的，也有可能是有點神經衰弱的。
指導意見：
建議您最好還是多多喝白開水，尤其每天早上空腹和一大杯溫開水，平常少吃辛辣食物，戒菸戒酒，可以配合吃一個階段硃砂安神丸，儘量保持心情舒暢，生活規律的。實在不行檢查一下。

病情分析：
這種情況還是由於不正確的生活習慣和飲食習慣的原因造成的神經系統的神經紊亂
指導意見：
通常情況下需要配合中藥來進行內分泌的調理，一定要注意保證每天8到10小時的睡眠時間就可以

病情分析：
你好，根據你說的情況，我認為，可以初步考慮為較強的逃避心理所致。這主要是由於你在面對讀書過程中所承受的心理壓力，因為現實原因讓你一時無法化解，使你內心容易產生較強的逃避心理，讓你容易把自己來自學習方面的心理壓力轉移到對自己睡眠時間和質量方面的關注上，從而使你容易產生你所敘述的感覺或症狀。
指導意見：
因此，我建議你，當前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調節，必要的時候，也可以尋求個人成長方面專業心理諮詢，來幫助你重構學習方面新的信念，消除較強的心理壓力和逃避心理，增強抵抗焦慮的心理素質，從而讓你能儘快地恢復正常的學習和睡眠狀態。
以上是對“以前睡眠時間過長，現在睡眠時間變過短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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