焦慮症的調適與綜合療法

現代人的生活壓力較大，很多的人一不小心就會患上焦慮症，很多人會疑問焦慮症是精神病嗎?焦慮症怎麼治療徹底呢，焦慮症的調適與綜合療法是什麼呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼治療焦慮症才有效果呢?

5招自我治療幫你輕鬆調解焦慮

面對日益增加的焦慮症患者，研究者一直在探索發病原因。首先，從心理學角度而言，不良的認知，自我、本我、超我的失衡，童年、少年或成年期未解決的衝突顯現，焦慮條件反射的強化與焦慮症的發生關係密切。如果生活中再出現了應激事件，如天災人禍等，就更有可能引發焦慮症。因為，在此過程中，心理壓力得不到有效釋放，從而導致持續的緊張、心慌等。而與緊張相關的激素，如甲狀腺素、去腎上腺素的分泌紊亂又會加重焦慮的症狀。

其次，生物遺傳學研究顯示，一些基因與焦慮症有關。美國最新研究顯示，一種代號為“SLC6A4”的基因可能會對焦慮障礙的產生有影響。不過這一種影響並非焦慮症的唯一決定因素。

再次，神經遞質失衡可能是焦慮障礙的病因。很多研究發現，患者處於焦慮狀態時，大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化。但研究者還在探討這種變化究竟是焦慮症的原因還是結果。

最後，焦慮障礙會出現心悸、顫抖、多汗等症狀，這都是β―腎上腺素能受體大量興奮的徵象。可見，β―腎上腺素能受體在焦慮症的發病機理中佔有一席之地。並且研究還發現，苯二氮卓受體、γ―氨基丁酸受體異常也與焦慮症的發病有關。

焦慮症可以怎樣自我治療

對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。患者不妨按以下幾種方法進行自我治療：

1、增加自信自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

2、自我鬆弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

4、自我刺激焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

5、自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

在自我採取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等，可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑鬱，服用多慮平、阿米替林等三環類抗抑鬱藥有良好效果。

女性朋友進入更年期之後，容易出現情緒起伏大、急躁易怒、緊張不安、失眠多夢、坐臥不安等症狀，其實，這些症狀和更年期焦慮症有關。如果患上了更年期焦慮症，就需要及時治療，這樣才能緩解更年期焦慮症的症狀。那麼，怎麼治療女性更年期焦慮症呢?

女性更年期焦慮症治療方法

1、熱水泡澡

建議患有更年期焦慮症的女性，經常用熱水泡澡，可以消除緊張焦慮的情緒。當人體處於焦慮的狀態時，人的神經末梢所擁有的血液量就會減少，而通過泡熱水澡，可以促進血液循環，從而增加神經末梢的血流量，以達到消除焦慮的目的。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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