心理和精神疾病都存在嚴重的睡眠障礙，那該如何調理？

有關專家稱，近七成上班族存在睡眠障礙。專家指出，過晚睡覺會“耗殺陽氣”，過晚起床會“封殺陽氣”，晚睡晚起就叫“雙殺”。

如果每週有3次以上睡眠障礙，且持續1個月以上者，就應引起高度重視，及時就醫。有研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在嚴重的睡眠障礙。而且長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合徵、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。

那麼出現這些情況如何調理睡眠？聽聽北京華軍中醫院中醫失眠專家主施廣印醫師是如何說的？

1、泡個熱水澡

輕輕鬆鬆泡個熱水澡，可以促進副交感神經發揮功效，就可以幫助入睡。

溫馨提醒�U泡澡水溫可別太高！高溫會讓體溫上升刺激交感神經，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會得到反效果！

2、做個柔軟操

睡前做伸展、柔軟操，放鬆一整天的緊張情緒，也能讓副交感神經發揮作用，幫助入睡！

溫馨提醒�U千萬別做過於激烈的運動，反而會促使脈搏跳動次數增加，讓交感神經過度旺盛，就更沒辦法好睡了！

3、白天多到戶外走走

白天可以儘量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。讓交感神經的功能大於副交感神經，使自律神經恢復正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

4、當然你還可以找專業的中醫醫師診斷一下，根據你的體徵進行中藥調理，中醫治療，可以取得不錯的療效的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。