經長亂想，沒法控制自己，睡不著覺

健康諮詢描述：平時睡覺時睡不著，還亂想，沒法控制自己；心悶

想得到的幫助：請問醫生我這是怎麼了？怎麼控制自己？

病情分析：
你好，上述情況多是由於緊張壓力或者精神因素造成失眠症狀，你不要過於擔心。
指導意見：
平時注意放鬆心情，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。

病情分析：
你好，你的情況是屬於焦慮性失眠，睡前不能讓自己安靜下來，所以你不能很好的安然入睡，
指導意見：
睡不著不可怕，你只要讓自己安靜下來，就會好一些，你的年齡還小不建議使用藥物，

病情分析：
像您這種情況來說，還是由於個人心理性的原因造成的，需要配合心理醫生的心理疏導
指導意見：
另外要注意清淡飲食為主忌食辛辣刺激性食物和過於油膩的食物，注意多參加戶外活動。
以上是對“經長亂想，沒法控制自己，睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好！根據你的敘述和看你的資料目前11歲！正是青春期的開始，考慮是生理因素和心理作用造成的睡眠質量差！胡思亂想！
指導意見：
你好！根據你的敘述你的這種情況建議保持愉快的心情！良好的心態！睡前洗熱水澡或者熱水泡腳！聽聽音樂有助於睡眠！睡覺好了！就不會胡思亂想的！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。