翻來覆去睡不著覺在床上躺1到4小時都睡不

健康諮詢描述： 10歲女孩晚上翻來覆去睡不著覺在床上躺1到4小時都睡不著，怎麼辦呢

想得到的幫助： 怎麼才能睡的香睡得著

病情分析：
你好，平時學習壓力是不是比較大，睡前最好不要玩手機或者看書，提早上床醞釀睡意，睡前可以喝點熱牛奶幫助入睡。
指導意見：
如果失眠時間比較久超過1月了，已經形成習慣，最好使用點安神補腦口服液調整一段時間，改變一下睡前的不良習慣，對睡眠有好處，睡不著時也不要著急，可以聽聽放鬆的催眠音樂。

病情分析：
您好臨床中精神壓力大情緒不佳是導致睡眠質量差的主要原因
指導意見：
中成藥建議服用天王補心丹有養心安神交通心腎的作用平時多食用新鮮的水果和蔬菜

病情分析：
你好，根據您的描述，失眠的原因有很多，有心理和生理疾病引起的？
指導意見：

你好，根據您的情況，我建議首先分析失眠的原因，如果排除心理的話，那就需要去醫院查一下腦部ct。看是什麼原因引起。
以上是對“翻來覆去睡不著覺在床上躺1到4小時都睡不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
引起失眠的原因有很多，有心理因素，精神因素，疾病因素，行為因素等等，如果不放心，建議你到醫院失眠抑鬱科接受檢查，根據自己的病情，對症治療。
指導意見：
在生活中，希望你放鬆心情，不要過分關注自己的失眠行為，忽視它，這種行為得不到及時的強化也會慢慢的消退。希望你愛養成良好的生活作息習慣每天按時上床睡覺，按時起床，就是睡不著覺，也在床上躺著，睡不著覺時可以任由頭腦去想事情，也可以聽一些放鬆身心的催眠音樂，放鬆身心，愉悅心情，有助於改善睡眠。希望你積極配合治療，早日恢復健康。也可以在藥物治療的同時輔助心理諮詢治療。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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