考完試後心理壓力太大怎麼辦，應該如何調節

健康諮詢描述： 正常考試從第12名直接降到了40，所以心理壓力很大，而且父母會逼迫自己補課，早起，雖然不是不願意，真的很不想補課。從一起床開始心情就很壓抑，可以持續到晚上睡覺前。昨天感覺壓力很大，又被天天罵，於是我偷偷的自殘了。我應該怎麼調節自己？父母從來不聽我的意見，我很努力的溝通，可是他們從來沒有聽過我的話。又本身身邊沒有朋友，心理壓力無處宣洩，只有自殘。

病情分析：
你好，根據你的描述，一次考的不好，也不是什麼世界末日，沒有必要過分的在乎的。
指導意見：
只是一次小小的考試，沒有必要看的這麼重的，把該掌握的知識都掌握好了就行，不要太在乎這個成績。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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