晚上老睡不著怎麼回事？

健康諮詢描述： 最近不知怎麼回事，晚上總是睡不著覺，明明早早的躺在床上，可是就是一直沒有睡意，即使睡著了，只要有一點響聲就會被驚醒，白天也就沒有精神，人都昏昏沉沉的。

想得到怎樣的幫助：晚上老睡不著怎麼回事？

問題分析：你好，失眠，通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。
失眠原因：
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
指導意見：可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。晚上8點後人體處於休眠狀態，過多喝水會造成腎負擔，同時也是血液循環，淋巴循環造成負擔的。建議你適當的注意晚上少喝水，如果要喝水，也要注意喝水後運動，不能喝水後很快睡眠，喝水後半小時之後再睡。

病情分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
指導意見：
一、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
二、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
三、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反覆計數等，放鬆自己，反而能加快入睡。

病情分析：睡不著症狀主要表現為：入睡困難、淺睡容易醒、醒後難以入睡、多夢、白天萎糜不振、四肢無力、反應遲鈍、工作效率低下、頭痛、記憶力減退等。睡不著如不及時得到治療，輕則引起頭暈頭痛、記憶力減退；重則引起機體免疫力下降、內分泌失調、性功能減退、冠心病、高血壓、抑鬱症、精神分裂症等，長期睡不著還會導致壽命減短。
指導意見：

身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
以上是對“晚上老睡不著怎麼回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
1.失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應症，不一定都適合每位患者，用藥不對症的話，產生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
2.指導意見：治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。

病情分析：睡眠問題，可能是最近你有什麼現在問題沒有解決；也可能自己的性格就是多愁善感的類型；也可能你目前的身體狀況不是很好，有低血壓或低血糖的情況存在；也可能是你正值更年期，有一些身體方面的變化等等。
指導意見：
1.平時經常作運動，這樣有利於提高睡眠的質量；還可以增加自己的身體素質，何樂而不為呢？
2.睡前禁食。這樣不光睡不著不說，而且對身體也不好很容易得胃病。
3.放鬆心情，保持好的心態。睡覺不要緊張，激動，儘量讓自己放鬆心情，什麼都不想很快就睡著了。
4.保持良好的生活習慣。一般不要太晚才睡，這樣一但成了習慣可不好改正過來啊。如果每什麼事好10點就睡覺。
5.注意睡眠時間。睡眠最佳時間在8小時左右，如果睡得時間過長，身體也會感到疲勞。太短身體的不到充足的休息。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。

問題分析：
1.你好，你的情況考慮是由於白天玩耍過於興奮或學習壓力過大導致的精神過度興奮緊張導致的難以入睡，
2.指導意見：平時避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應儘量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利於睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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