總是多夢嗜睡是怎麼回事？

健康諮詢描述： 最近不知道怎麼搞的，晚上睡覺的時候我總是睡不踏實，總是很容易做夢，而且還特別容易驚醒，白天就一直沒有精神，但不失眠，明明一天睡了11個小時多，但總是睡不夠，人也感覺特別累。

想得到怎樣的幫助：總是多夢嗜睡是怎麼回事？

病情分析：您好，其實晚上多夢易醒是最為常見的症狀，這種症狀就屬於失眠症的範疇。
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢確實是自我感覺，絕不是功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。而易醒則更加表明睡眠質量多為淺睡眠，所以容易受到外部環境的影響。
指導意見：晚上多夢易驚醒可以平時多吃一些蔬菜，水果，青色的入肝,黑色的補腎，有涼血，補血，��肝，加強肝腎功能的作用，對你的失眠會有很大的幫助。
而晚上睡覺多夢常常是由於精神負擔過重導致的，所以白天最好不要過度的給自己施加壓力，適當的進行解壓，可以晚上進行一定量的運動，這樣可以幫助身體進入深度睡眠，也可以在睡覺前喝點紅酒，不但可以軟化血管，減緩新陳代謝，同時也可以輔助睡眠的作用。
所以，出現這種情況不要過於擔心，首先要把心態放平穩，這樣才有助於治療。

病情分析：
多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
指導意見：如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。

病情分析：你好，你的情況可能屬於神經衰弱的表現。神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。
指導意見：一、要樹立戰勝疾病的信心。
二、找出病因，對症治療。
三、積極參加體力勞動和體育運動。
四、及時治療。可以適當應用一些安神補腦的中成藥，另外口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效；鍼灸療法、耳針療法也可獲得滿意的結果。
五、建立合理的作息制度。這是很重要的一點，生活應該規律化，按時學習、工作、休息和睡眠。
以上是對“總是多夢嗜睡是怎麼回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

問題分析：總是多夢易醒，主要和你所處的環境、壓力過大、心理情緒以及人的體質有關。
指導意見：生活中要注意勞逸適度，改變不良的生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。可以經常參加一些活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。上床睡覺前最好用溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
此外，自療不能依賴藥物，應該注意消除引起的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。
同時忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。適量吃一些有助於神經功能的食品。如魚、牡蠣、蝦、豬肝、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，也有助於提高睡眠質量。
經過合理的調理和保健，這些症狀會慢慢消失的，但是對於患有多夢易醒的患者，最好到正規醫院接受治療。

病情分析：失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應症，不一定都適合每位患者，用藥不對症的話，產生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
指導意見：治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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