怎麼集中注意力不想別的？

健康諮詢描述： 我是一名高三生，最近這段時間學習的時候注意力很難集中，自己很想把注意力集中起來，但腦子就像不聽話一樣，怎麼努力也不行，身邊少有人說話我的思路就被打斷了，我想知道如何能集中注意力。

想得到怎樣的幫助：怎麼集中注意力不想別的？

心理指導：建議您處理好學習和生活、情感的關係，你這個年齡正處在青春期，身體發育迅速，思想上有獨立自主意識，開始強烈注意自己的形象和體徵，希望自己能獨立完成學習和生活中的一些事，但是由於經驗不足，心理上還沒有成熟，有些事會力不從心，建議你遇到事情可以多跟家長或者跟班級裡關係不錯的同學商量，獲取支持和經驗；養成該玩的時候就痛快玩，學習的時候就專心學習的習慣，如果玩的時候惦記學習，學習的時候又惦記其他事情，就會覺得很煩惱；多參加體育鍛煉，提高身體素質，同時緩解學習中的壓力。

問題分析：你現在可能會存在一心二用的情況存在，有可能你並不會特別熱愛現在所做的這個工作，或是出於經濟方面考慮那可能並不會特別的吸引你對工作特別的認真，才會引起目前思想上的變化，另外就你並不會意識到工作當中如果是出了問題，那可能是要負比較大的責任。
指導意見：你現在最好是要加強自己思想意識上的認識，還有就是也要給自己明白無論做那樣事情，在做時最好是全心全意的進行比較好。

問題分析：你好，根據你所說的這種情況可以考慮是心血不足引起來的表現，心主神志，在心血虛的情況下，心神失養。
指導意見：建議到中醫科做一個檢查，確定後對症用藥進行治療。以後再這樣可以當你做一件事情的時候，你先定一個目標：集中精力5分鐘，如果五分鐘不到，3分鐘也行，也許在你真正投入進去的時候，不知不覺5分鐘，6分鐘已經過去了，逐步去完成自己的目標。
以上是對“怎麼集中注意力不想別的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

心理分析：針對您訴說的情況，要先明確走神的內容是什麼，從根本來解決問題，如若不是因為煩心事或是家事走神，只是胡思亂想的話，就要考慮給予自己一個正面強化。
心理指導：建議您遇到事情及時解決，不要讓自己思慮過重影響學習，多與家人朋友交流溝通，多參加戶外活動，上課時感覺走神了要及時調整，學會跟著老師的思路，這樣應該不容易走神了。

病情分析：
注意力不集中主要考慮一下兩個原因，首當其衝的就是睡眠問題，如果沒有一個很好的休息，平時工作學習上就會沒有精神，因為機體沒有達到很好的休整就會需要得到休息，自然也會時注意力有所下降其次就需要考慮是否是日常生活中遇到什麼事情讓你感到困惑或沒有解決好，所以會不自覺的想要解決，也就會影響到注意力。
指導意見：
建議首先要保持好的睡眠狀態，每天最好能夠保證七個小時的睡眠時間，最好是在晚上十一點之前休息;其次就需要搞好自己的心情和沒有解決的事情，使其不會搞亂自己的心情和做事的注意力;最後就是需要保證自己的身體健康。

心理分析：
呈現出一種抑鬱狀態，不知道這樣的情況出現多久了。情緒抑鬱的時候，往往我們的動作就會減少，對很多東西都不感興趣，也不喜交流，情緒會變得低落。
心理指導：建議是先讓自己在行動上動起來，做一些有益身心如果自己又感興趣的事情最好，適當的進行一些運動，運動也可以讓人感到充滿活力和積極性，如有必要，還需要去心理諮詢中心進行面對面的諮詢治療。

心理指導：人的注意力品質是需要有意識的強調才能提升的，置之不理肯定不會多理想。冥想，閱讀，日記，書寫，站樁，琴棋書畫等等修身養性的，五禽戲八段錦都可以，人生在世是不斷戰勝自己超越自己的過程，有問題是提升的機會。道德經你讀讀會很受益。你有正當的興趣愛好嗎，羅琦的選擇堅強你聽聽，她是怎麼有力量的，要發現人們的閃光點，學習，轉識成智。多深呼吸放鬆心情，腹部有什麼經絡，你可以瞭解，深呼吸能解決許多身心問題。
以上是對“怎麼集中注意力不想別的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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