失眠必須看醫生？這些“免費調理方”你百分之百用得上

（本文由一點號“京城名醫匯”原創，經一點資訊平臺全網首發）

失眠是一種常見病症。許多睡不好覺的人在是否看醫生的問題上猶豫不決。其實，祖國傳統醫學對失眠症狀有系統的論述和治療理念。有一些廉價甚至“免費”的治療方法，方便操作，是值得我們嘗試的。

失眠同時身體乏力，面色發黃、精神疲倦、頭暈目眩，有一點聲音或者刺激就會醒來。這是心脾兩虛型失眠。

調理方法：準備新鮮荔枝100克，大棗10枚，白糖少許。將荔枝去掉皮核，切成小塊，另外將大棗洗淨，放入鍋內，加清水燒開，放入荔枝、白糖。等糖溶化燒沸之後即可。趁熱吃掉荔枝，喝湯。一劑分兩次，在一天內服用完，連續服用5天為一個療程。

這個方法能滋養心脾，溫陽心血，對於心脾兩虛的失眠患者很有效果。

失眠的同時心情煩躁，耳鳴耳聾，聽力下降，記憶力減退，心情煩躁不安，情緒波動大，脾氣暴躁。這是陰虛火旺型失眠的典型表現。

調理方法：準備百合40克，田七15克，豬肉適量。將田七與百合一起先下鍋內，小火燉半小時，再下事先炒好的豬肉，同燉到酥爛，加入味精調勻，分2次服用。趁熱服，喝湯吃肉。

這個方法是改善陰虛內熱、虛火上炎的好方法，對於陰虛火旺型的失眠患者很有效。

失眠的同時愛生氣，或者失眠因生氣而誘發，再或者脾氣易怒急躁，大便幹，目赤口苦，這是典型的肝鬱化火型失眠表現。

調理方法：準備夜交藤60克，粳米50克，大棗5枚，白糖適量。將夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥液大約300毫升，加粳米、大棗、白糖，再加清水200毫升煎到粥稠即可，蓋緊燜5分鐘服用。最好是睡前1小時趁熱吃。十天為一個療程。

這個方法中的夜交藤，入肝心二經，對清肝火、化解肝鬱十分有效，是治療失眠的常用中藥。

失眠的同時膽子特別小，經常被噩夢驚醒，心慌，生活中遇到事情特別容易驚慌、六神無主。這是心膽氣虛型失眠的表現。

調理方法：遠志10克，炒酸棗仁10克，粳米50克。先將粳米淘洗乾淨，加適量的清水用旺火來煮沸，再用文火煮10分鐘，然後加入洗淨的遠志、棗仁，再煮20分鐘即可。最好作為晚餐服用。

此方能安神益智，補養心氣，對於心膽氣虛所致的失眠有治療效果。

失眠的同時身體肥胖，胸悶頭重，喉嚨總有痰且食慾不佳，經常腹脹、噯氣，精神不振。這是典型的痰熱內擾所致的失眠。

調理方法：陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥液去渣，然後加入粳米來煮粥，或者將陳皮晒乾和茯苓共研細末，每次用3到5克，調入已經煮沸的米粥中。每日服用1到2次，連服10到15天為一個療程。

此方能化解中焦溼阻，健脾理氣，對痰溼內積所致的失眠患者十分有效。

另外，就現代營養學的研究結果來看，一些營養元素的適當攝入，對於改善失眠也是有幫助的。

1，色氨酸。色氨酸可以轉變為大腦內傳遞信息的神經遞質，能夠穩定情緒，參與睡眠調節。大豆、蛋、魚、牛奶、奶酪中色氨酸的含量豐富。

2，維生素B族中的煙酸具有很好的催眠效果。雞蛋、魚、乳酪、胡蘿蔔、燕麥、動物肝臟和紫菜中，煙酸的含量都不小。

3，鈣有鎮靜的作用，維生素D則能促進鈣的吸收。所以，多吃牛奶、沙丁魚等含鈣高的食物，同時多吃一些動物肝臟、鮭魚、植物油等含維生素D豐富的食物，可以起到助眠作用。

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