你恐懼過嗎？心理諮詢師和一起解析恐懼心理

恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。

恐懼，是一種人類及生物的心理活動狀態，屬於情緒的一種。

我們平常也會把恐懼心理口語化為“害怕”。

關於我們為什麼會有恐懼心理，有很多人做過分析，有從軀體角度，也有從認知、情緒等角度的，今天我來談一談我在做心理諮詢過程中遇到的導致恐懼心理的一些原因。

第一、恐懼來源於不可預知的風險。

比如我們有時會在考試、比賽前有恐懼焦慮的情緒，這個時候的產生恐懼心理，很大程度上是因為，我們無法預料到考試的最終結果是什麼樣的，我們害怕會有不好的結果出現。

比如我們有時會怕黑，或者說人類本能的怕黑，因為我們在黑暗中無法視物，看不見會直接導致我們無法預知黑暗中存在的風險。

來源於不可預知風險的恐懼感，會在人類豐富想象力的助推下，呈幾何級數的增長。

第二、恐懼來源於不可控的感覺。

比如面對大的自然災害，地震、海嘯等，人類在這種巨大的不可抗力面前，會直接產生恐懼的心理，因為這些局面已經遠遠超出了自己的掌控範圍。

比如面對重大疾病，比如艾滋、癌症等，越是現代醫學還無能為力的疾病，人們會越恐懼，同樣是因為這些疾病超出了自己的控制範圍，患上這些疾病，就意味著很多不可控的情況會出現。

正因為不可控，人們就會恐懼，不可控的程度越大，恐懼感就會越強。

第三、恐懼來源於安全感的缺失。

安全感，來源於自身和外界兩方面。

在我們小時候，當我們害怕的時候，會跑到父母長輩身邊，我們覺得他們有能力保護我們，在他們的身邊我們就有安全感，就不會害怕了。

當我們長大以後，成人的世界裡要面對的事情更多、更復雜，這個時候，如果我們面臨的狀況超出了我們自身的承受能力，當我們自身無法給予自己足夠的安全感的時候，我們會本能的對外求助，期望外界能給我們提供安全感，但是如果連外界也無法給我們提供足夠的安全感，那恐懼就會到來。

因安全感缺失導致的恐懼心理，安全感缺失得越嚴重，恐懼感就越強。

那我們如何調整、克服恐懼感呢？

首先，要明白，不可預知的風險無處不在，要善於把它合理化。

要知道，諸多不可預知的風險，並不是單單是我們會去面對的，而是所有的物種都會遇到的。

既然誰都有可能會遇到各種各樣的風險，那我們就可以告訴自己，不必自怨自艾，不必杞人憂天，而是勇敢的去面對就是了，這就是心理上合理化的過程。

而且正是因為未來的不可預知，才讓我們的未來有了更多的可能性，我們的未來才能更加豐富多彩不是嗎？

其次，要有“謀事在人成事在天”的覺悟。

對於不可控的局面，我們已經把我們能做的、應該做的部分都已經做好了，把我們能控制的部分都做好了，就可以告訴自己，謀事在人成事在天，無論結果如何，都坦然的去面對就是了。

因為我們之所以恐懼，就是因為不可控，而如果它不可控，那恐懼也是無用，我們只能做好我們能做的。

很多時候，承認自己能力上的缺憾，承認自己不是萬能的，承認面對一些事情的無能為力，也是一種莫大的勇敢。

最後，要增強自己的內心力量，當自己能力不夠的時候，要及時向合適的人求助。

日常生活中多學習，豐富自己的知識，開闊自己的視野，磨鍊自己的意志，提高自己在各方面的能力，當我們自身的力量強大了，自身能給予自己的安全感足夠，那相應的，能讓我們恐懼的事物也會減少。

然而我們都不是萬能的，當出現了我們無法解決的事情，我們開始有恐懼心理的時候，要懂得向合適的人求助。

對外求助並不可恥，如果任由恐懼心理把我們壓垮，最後卻連累身邊的人來照顧我們的時候，這個時候才是真正的可悲，還不如在一開始就對外求助。

一個人，如果TA敢於對外求助，說明TA是成熟而勇敢的，因為要承認自己在一些方面的無能，並且讓外界知道自己的無能，在成人世界本身就不是一件容易的事情。

最後，我想說，當你正視自己的恐懼心理，並積極的去尋找解決恐懼心理的方法的時候，那這種恐懼心理對於你來說，其實已經不是那麼恐懼了。

我是明月，每天堅持做原創，可愛勤勞的心理諮詢師一枚，既然有緣相遇，關注我可好？

[明月，二級心理諮詢師 | QQ：2145347246 | 微信：lunadear | 微信公眾號：心靈定製]

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。