現代人克服心理焦慮症的6個小竅門

現如今，快節奏的生活，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現。焦慮症已經成為現代人一種常見的心理疾病。焦慮症對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外，還可以通過其他小竅門。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮症的小竅門。

1、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

2、放寬方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放寬可以減免這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放寬可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

3、傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

4、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

5、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者�“涯掣齪ε碌那樾畏紙獬杉父魴∧勘輳�循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

6、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減免心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

以上就是對現代人克服心理焦慮症的小竅門相關知識的介紹，希望大家要堅持。有心理焦慮症的患者朋友要及時進行心理調節，讓身心輕鬆，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。

小編身邊經常有男性朋友這樣抱怨道：“女人就是喜歡咬人?奇怪了，處了幾個女朋友，每次都被咬!還好沒往要害上咬，不知道她們怎麼想的?我怎麼就沒咬她們的衝動啊?”

關於女人愛咬男友的心理分析：

1.適當無害的“傷害”反而是親密的證明和促進親密的手段。

就跟你和好朋友互相吐槽缺點糗事一樣。微妙之處就在於：我可以“傷害”你，你卻不會怪我。而且咬人的人並不會真的咬傷對象，由此產生信任感。男人之間有時候喜歡打幾拳也和這類似。

2.比起說愛你之類的，咬人更適合比較含蓄的女生。貌似攻擊的行為，作為表達親密的一種“掩飾”。

3.比起溫柔，來點“強硬”的行為更有撒嬌的感覺。因為你知道對方不會生氣，是一種溫和的“威脅”――“小心我咬你!”

4.我們小時候吃奶動彈都是類似咬的，那是我們很依賴別人的時期。女生在國內文化氛圍內比較依賴男的，而不是反過來。所以可以看做是一種依賴感的再現和表露吧。男的應該不怎麼咬女生吧。

5.“咬你”和“要你”近音，可能是一種潛意識的表達。不過其他國家語言的人這不適當這個解釋了，不知道外國女生怎麼樣。

6.咬人口感好。咬人的行為能引起其他互動，這都是咬人的反饋，這些反饋是良好的感覺，所以可以看做是一種激勵。

7.咬合力是很強的力，有一種牢牢抓住人的感覺，表達佔有慾和控制。

8.留下印記。因為看到自己能在對方那裡留下痕跡，看到互動的結果。但不完全對，因為除非咬出疤痕，否則不是永久的。這個印記的說法，比較適合紋身。

告訴喜歡咬男友的女生的話：

我們每天想得太多樂得太少，很需要重拾孩提時期的被呵護，和情侶間互相調情的化學作用，舒緩壓抑和欠安情緒。要等待他者安慰自己未免太消極。何不自己先寵自己?每天向自己撒個嬌，像哄小孩一樣逗自己開心，對著鏡子做鬼臉，說點甜心話，誘惑自我憐愛和關懷。添自愛能力和抑鬱抵抗力，令自己成為最可靠最可親的心靈夥伴。

身體健康和心理健康其實是相互影響的，比如我們在生病的時候，情緒就會變的糟糕，甚至有的人在被告知患上了絕症時，立刻就心理崩潰了。而一個人很是抑鬱，感到壓力巨大，久之他的身體也會被壓垮。所以我們要學會排解壓力，紓解不良情緒，做一個快樂自信健康的美麗女人!

撒嬌

正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙酰膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發脾氣，也較少發生身心疾病。

哭泣

在現實生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發洩出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學者研究後發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。

吃零食

生理解剖表明：女性的胃內食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進食量少，往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外，處在青春發育期的女性，月經常常不規則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利。

傾訴煩惱

日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現，半數以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及用入眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。

可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法，對胃腸功能起到保護作用，並不斷提供機體營養。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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