中醫常說11點前睡覺，地區不同也用時間區

健康諮詢描述：你好，中醫經常說晚上11:00要上床睡覺，可是我現在在國外唸書，有一個迷思，我需要在英國時間的晚上11:00睡覺還是要跟中國的時間呢？最近熬夜比較多，希望改變一下生活習慣。

病情分析：
你好，這是你每天保持一個小時的閱讀量，應該是十點以後就睡覺，保持一個早睡早起的好習慣
指導意見：
如果你經常熬夜的話，有可能會引起臉上長痘痘。應該多給肌膚補水，平時不要吃辛辣刺激的食物

病情分析：
你好，從你描述的情況來看，你現在在國外唸書，最近熬夜比較多
指導意見：
你如果適應了英國的時差，就應當按英國的作息時間，並且要出去堅持，以形成定時睡眠的習慣

病情分析：
如果你是想在國外長期呆著的話就注意一下按國外的作息時間生活就行
指導意見：

如果是就呆幾天的話也就無所謂了，正常的生活就行，其餘的就是注意飲食之間的差異才行
以上是對“中醫常說11點前睡覺，地區不同也用時間區”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
你好，你現在的這個情況需要在英國的晚上十一點之前睡覺。
指導意見：
因為你已經適應了當地的生活習慣，並且要跟隨當地的作息規律進行正常的生活和學習，所以要根據當地的時間點，來學習和休息。

病情分析：
你好，你現在在倒時差，需要結合當地的時間、季節來調整自己生活作息習慣。
指導意見：
樂觀的去面對，積極的去適應當地的環境，保持樂觀的心態，按時作息，勞逸結合，晚上在十一點之前就寢，這樣可以保證，大腦得到充分放鬆和休息，祝你健康。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。