六字區分焦慮、抑鬱，有以下症狀及早就醫

近幾年，心理問題包括焦慮和抑鬱在媒體報道中頻頻出現，大家都很擔心，但又分不清兩者間的區別，特別是當醫生說你有焦慮或抑鬱時，馬上感到問題很嚴重。其實，瞭解焦慮和抑鬱並能夠正確區分和判斷真的很重要。不難，六個字就能搞明白。

焦慮：高―生―前

抑鬱：低―死―後

“高―生―前”是焦慮的核心表現。

高：焦慮的人能量高於常人，主要表現在“腦袋”和“身體”上。所謂“腦袋”，就是想法太多，腦子高速運轉。擔心身體健康，害怕別人笑話，恐懼某些場合，顧慮意外發生。所謂“身體”，就是功能亢奮，比如心跳快，血壓高，手抖多汗，坐立不安。

生：焦慮的人求生慾望很強，其核心是“怕死”，比如關注身體不適，反覆去醫院檢查，擔心染病而反覆洗手，擔心意外而檢查門窗。

前：所謂“前”，其實是一句玩笑，每個人都經歷過考試，考試前是焦慮，考試後是抑鬱，至於為什麼，接著看下文。

明白了焦慮的“高-生-前”，與之相反，抑鬱的核心表現就是 “低-死-後”。

低：抑鬱的人能量低於常人，同樣也是表現在“腦袋”和“身體”上。“腦袋”能量低，是指腦子轉得慢了，想法少了，不想說話了，沒有興趣了。而“身體”能量低，就是功能減退，活動減少，比如沒有力氣，不想外出，吃不下，睡不著。

死：抑鬱的人有可能自殺，這是大家都知曉的，也是我們臨床醫生高度警覺的，如果覺得活著沒意思，不如死了算了，甚至考慮到自殺方式了，就必須要儘快到醫院看醫生。

後：之前說了，考試前是焦慮，考試後是抑鬱，為什麼呢？焦慮是指“可怕的事情即將發生”，而抑鬱則是源於喪失（loss），比如怕乘電梯（幽閉恐懼症）、怕去高處（恐高症）就是焦慮、失戀、失學、喪偶、退休容易導致抑鬱，等等。

看到這兒您一定明白了焦慮和抑鬱的區別，不過不要擔心，焦慮和抑鬱都是正常人的正常情緒，多數時候還是優點。比如，有抑鬱特質的人情感細膩，成為作家的不在少數，而有焦慮特質的人做事謹慎細心求完美，更容易事業有成，說不定你的領導就是焦慮特質。當然如果超過了一定的度，也就是影響到正常生活工作學習時，那就得高度重視了。

如果生活中有以下表現，還是建議及早到醫院就診：

1 覺得活著沒意思，不如死了算了，甚至有時已經開始考慮具體的自殺方式，並且著手準備（比如積攢安眠藥）時，一定要及早求助於醫生；

2 吃不下飯，體重明顯減輕，做了相關檢查比如胃腸鏡、腫瘤指標等卻無明顯異常；

3 睡不著覺，躺在床上半小時還不能入睡；或者早上比平時早醒1-2小時；

4 身上有各種不舒服，比如疼痛，尤其部位不固定，性質不明確，而反覆檢查卻找不到病因；

5 工作經常出差錯，注意力不集中，記憶力減退，自覺反應遲鈍；

6 腦子裡總是胡思亂想，多思多慮，各種擔心，難以控制；

7 心神不定，坐立不安，多汗，手抖，心慌，卻檢查不出病因；

8 血壓持續升高，服用各種降壓藥無效，尤其緊張擔心時更高；

9 在某些特定場合會緊張擔心，恐懼害怕，如社交場所，當眾發言，或空曠場所，高處，密閉空間（地鐵、飛機、磁共振等）等，並且主動迴避去這種地方；

10 無原因無預兆突然發生心悸，氣透不出，覺得自己要死掉了，擔心心臟病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，檢查無明顯異常，約半小時自行緩解。

最後，必須要說明的是，上面提到的各種焦慮和抑鬱，只要到醫院心理科正規治療絕大多數都是可以痊癒的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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