依賴型人格障礙如何自我矯正

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依賴型人格障礙如何自我矯正

依賴型人格障礙的特點：

1、深感自己軟弱無助，有一種“我知砂小可憐”的感覺。當要自己拿主意時，便感到一籌莫展，像一隻迷失了港灣的小船，又像失去了教母的友姑娘。

2、理所當然地認為別人比自己優秀，比自已有吸引力，比自己能幹。

3、無意識地傾向於以別人的看法來評價自己。

依賴型人格障礙的自我矯正

1、首先要矯正日常行為習慣。要認真清查一下自己的行為中那些是習慣性地依賴他人去做，那些是自己做決定的。可以每天做記錄，記滿一個星期，然後將這些事件按自主意識強，中等，較差分為三等，每週一小結。

2、依賴行為並不是輕易可以消除的。一旦形成習慣，你會發現要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。

3、從根本上解決問題之道：

（1）重建勇氣。

可以選擇做一些略帶冒險性的事，每週做一項。例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅遊，獨自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點。

（2）形成童年不良印痕。

依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關。可以回憶童年時父母，長輩，朋友對自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細整理出來，進行認知重構。

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