晚上翻來覆去怎麼都睡不著？快試試這幾招

相信很多人都經歷過

躺在床上翻來覆去好幾個小時

都睡不著的情況，

更嚴重的會通宵失眠。

想象出一幅美麗的場景

準備睡覺時，躺在床上就不要胡思亂想了。閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙(或者選擇自己喜歡的畫面)，在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢地看著……於是不知不覺你就睡著了。

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，千萬不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

有些人是因為嚴重缺乏安全感導致入睡困難，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己。對於這類情況，可以嘗試抱個抱枕或者毛絨玩具等舒適物件。如果怕黑，那就在床前放個小夜燈。

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書。像小北君最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。