分類:心理健康

隨著生活節奏的加快,很多人都喜歡熬夜,時間一長,他們就會出現失眠多夢等症狀。一般來說,失眠需要大家調理好自己的心理狀態,如果吃西藥的話,會產生一定的副作用,甚至還會上癮。治療失眠,建議食療!

國際社會公認的3項健康標準,包括:充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。但普遍人對睡眠的重要性認識不足,熬夜、失眠是家常便飯。失眠不僅會危害個人健康,也給家庭幸福帶來了煩憂。

失眠包括入睡困難、睡眠質量不高、多夢、時常覺醒及(或)晨醒過早等,晚上失眠白天可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀,持續的睡眠障礙可導致軀體和精神損害,導致心血管疾病、精神疾病的發生,免疫力低下,甚至死亡率的增加等問題。

失眠又可稱為睡眠障礙疾病,是一種嚴重的亞健康疾病,並不是吃點西藥就可以解決的。何況安眠藥屬於國家管控藥物,需要醫生處方才可以開藥,私自服用安眠藥對健康危害大。長期吃安眠藥會形成依賴性和成癮性,常吃會出現記憶力衰退、智力衰退、呼吸衰竭等等。

失眠可大可小,積極調理就能獲得好睡眠,放任不管醞釀著健康隱患。對於調理失眠,中醫還是推薦藥食療法,最常用的一個方子就是喝百合棗仁茶。

調理失眠百合棗仁茶的做法

配方:百合和酸棗仁各20g,茯苓和桂圓各15g,枸杞子和小麥各10g

做法:①先將酸棗仁炒熟;②將炒熟的酸棗仁放入鍋中燒煮開;③加入其餘材料熬煮40分鐘;④去渣濾水,睡前半小時飲用。

功效:治療失眠的“中藥四神”之一,具有養肝、寧心、安神等功效,常飲可治療頑固性失眠。此方需堅持飲用,嫌熬煮麻煩,可選袋泡茶替代。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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