進入冬季，寒氣逼人，很多人晚上睡不著覺。中醫專家表示，冬季長期失眠容易引起多種疾病，很多人都是因為睡前不良習慣所致，尤其是躺在床上看手機，不僅對眼睛不好，也容易引起失眠。

不良習慣導致失眠

太原市民王先生今年32歲，最近讓他非常頭疼的問題就是失眠多夢。“白天工作也不是很忙，晚上很早就會上床，看會兒手機新聞就要睡覺了，可連續好幾天經常半夜就醒了。”王先生說，睡覺不踏實，還總是做夢，身體在被子裡出一身汗，醒了之後還能再睡會兒，“我總覺得在早晨5點到8點的時候，是我睡覺最踏實的時間。”

山西中醫學院第三中醫院鍼灸三科主任田佩洲表示，讓王先生頭疼的問題中醫稱之為“不寐”，中醫認為不寐多是由於情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病的。“從王先生的描述來講，可能是由於勞逸失調所導致的失眠。”田佩洲說，中醫認為勞倦太過傷脾，過逸少動亦可致脾虛氣弱，運化不健，脾虛則氣血生化無源，不能上奉於心，致心神失養而失眠。中醫治療當補益心脾，養血安神。可口服歸脾湯，針刺治療，如神門、三陰交等穴位，對改善睡眠有良好效果。

田佩洲最後強調，至於王先生的問題，他有幾個不良的睡前習慣，就是在床上看書、吃東西、看電視、玩手機等，容易生成不想睡的氣氛，甚至興奮神經，因此影響入睡。田主任建議，應在睡覺前至少1個小時內關閉手機等電子設備，以避免這些設備對精神和身體的刺激。

失眠引發很多疾病

田佩洲表示，失眠不只是睡不著這麼簡單，它的危害非常大，不規律的睡眠以及壓力，會對人的身體產生極大的影響。比如，長期失眠導致免疫力降低，引發神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

同時，長期失眠還能加速人體的衰老。“長期的失眠會導致內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。”田主任表示，長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退，嚴重影響思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症等功能性疾病。

“尤其是老年人，可以說失眠是老年人的‘催命符’。”田主任表示，老年人長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、高血壓的老人，很容易導致猝死。另外，長期失眠影響青少年生長髮育，除會導致孩子注意力、記憶力下降，導致學習效率低下外，甚至還會導致發育不良、智力低下等。

“由於女性自身的生理特點、心理特點，相對於男性，她們更容易受失眠困擾。女性長期失眠，出現皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還易患上其他危害健康的身心疾病。”田主任說。

藥物治療中醫有奇效

那麼，該如何正確治療呢？田佩洲表示，失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。“對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療，對於亞急性或慢性失眠患者，在應用藥物治療的同時輔以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。”

針對失眠，目前藥物治療主要使用鎮靜催眠藥物。依賴鎮靜催眠藥幫助睡眠和藥物成癮現象相當普遍。據相關研究表明，近70%的病人服用苯二氮卓類（如安定、三唑侖等）鎮靜催眠藥後，出現不同程度的不良反應，嚴重的有記憶力下降、大便乾結、內分泌紊亂等。

“而中醫對治療失眠具有副作用小、療效顯著等特點，具有無可比擬的優勢。如國醫大師呂景山教授的‘失眠一號方’‘失眠二號方’，針對不同的失眠具有很好的臨床療效。”田佩洲說。

“大家都知道，早睡早起身體好，在這裡希望大家在睡覺前要注意一些事情，以減輕或者避免失眠。”田佩洲說，睡前數小時避免使用興奮性物質，咖啡、濃茶或吸菸等；睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；睡前應避免劇烈運動；睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目；保持規律的作息時間。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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