失眠人的福音來啦，學了這幾招，讓你輕鬆入睡~~

嘿，在幹啥哩？

失眠ing

哎......失眠好痛苦，明天又要頂著黑眼圈，上班犯困啦~

失眠，是困擾許多人的問題

一種痛苦的經歷

一個小時過去了

兩個小時過去了

還是睡不著，越想睡越睡不著

相信許多人都有這樣的經歷

先來了解一下失眠吧

失眠

患者對睡眠時間和（或）質量不滿足

並影響日間社會功能

的一種主觀體驗。

分類

原發性失眠

繼發性失眠

什麼樣的人容易失眠

易失眠人群

未成年人易患睡覺失眠

老年人易患失眠

貧血或者血壓低的人易患失眠

體弱者易患失眠

輕度、中度的肝、肺、腎臟疾病患者容易失眠

到底如何擺脫失眠

把壓抑在心中的問題 釋放出來

先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這裡，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來

。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

努力 解決困惑著你的 問題

在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。

通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

音樂???電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

進行適當的 運動

運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

日出而作，日落而息

願你告別失眠

好夢?

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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