凌晨4時左右醒後就再也睡不著，有一段時間

健康諮詢描述： 凌晨4時左右醒後就再也睡不著，有一段時間了，怎麼辦好？

想得到的幫助： 怎麼解決這個問題？

病情分析：
您好，歡迎諮詢。出現這種情況需要從生活方式和藥物方面進行共同干預。生活要有規律，三餐定時，飲食均衡，營養全面，白天好有適當充足的運動。不要喝茶咖啡及含喝咖啡因的飲料。晚上不要熬夜，22：30之前上床準備睡覺。睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳。聽聽音樂，不要想各種事情。藥物方面可以服用一些調節神經的藥物，如谷維素，歸脾丸等。
指導意見：
您好，歡迎諮詢。出現這種情況需要從生活方式和藥物方面進行共同干預。生活要有規律，三餐定時，飲食均衡，營養全面，白天好有適當充足的運動。不要喝茶咖啡及含喝咖啡因的飲料。晚上不要熬夜，22：30之前上床準備睡覺。睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳。聽聽音樂，不要想各種事情。藥物方面可以服用一些調節神經的藥物，如谷維素，歸脾丸等。

病情分析：
你好，抑鬱症會表現出失眠的症狀，除此之外還表現為情緒低落，精力減退，活動減少有的患者伴隨軀體不適、體重明顯變化、焦慮緊張等症狀。
指導意見：
治療上一般採取藥物治療，心理治療，物理治療。堅持系統規範的治療，患者治療效果還是不錯的。一般情況下，失眠症狀改善是比較快的。

病情分析：
你好，你36歲了，凌晨4時左右醒後就再也睡不著，有一段時間了，你這種情況屬於淺度睡眠了。
指導意見：
建議你多參加戶外的運動，比如跑步、爬山、游泳等等，並做一段時間的專業的心理諮詢（心理治療）。
以上是對“凌晨4時左右醒後就再也睡不著，有一段時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您好！您這種情況是睡眠障礙，主要表現為早醒，主要與精神壓力過大有關。
指導意見：

建議您放鬆心情，調節好情緒，白天充分腦力體力勞動，夜晚不要太興奮，燈光不要太亮，10點左右入睡，熬粥時可以加一些蓮子、百合、酸棗仁等。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題